四季變換，每個季節中都有代表性的傳統節日，眼下進入仲夏五月，端午節仿佛也像長出了長腿一般飛奔而至。早在先秦時期的一些文獻中，便有了關於端午習俗的記載，之後在歷史的不斷發展中，端午節逐漸演變成一個彙集祭祖，祈福，娛樂，宴飲等諸多內容的傳統大節。時至今日，端午節更是為數不多法定節假日，人們對於它的期盼也就更多了一分。
進入農曆五月，氣候炎熱，降雨頻繁，蚊蠅蛇蠍等毒蟲日益活躍，人們容易受到濕熱毒邪的入侵，日子十分難熬。所以民間稱之為「惡月」，而五月初五為「重五」，更是眼中的「毒日」「惡日」，所以在此期間流行著很多習俗，諸如躲午，掛艾草，拴五彩繩，畫額等等，都表達人們對於健康的重視。由此可見，端午節也是一個「養生」的重要節點。
俗話說「一餐一食都會在我們的身體狀況上體現出來」，所以在端午節期間的飲食也是大有講究，不僅要吃得美味吉祥，更要對身體有益，而不利於健康的食物，即使再喜歡也要少碰。正所謂「端午3不吃，吃了難安康」，3不吃指啥？端午節將至，再饞也要管住嘴，安康舒適度過「毒」五月。
不吃太多粽子
無粽子不端午，無論什麼時候，家家戶戶都會在端午節來臨之際準備很多的粽子，吃了粽子，節日的氛圍才能出來。不過粽子是以糯米或大黃米為主要原料製作而成，其質地黏膩，食用過多的話，則會給腸胃增加負擔。同時其本身的熱量比較高，過多食用則容易發胖。所以說再愛吃也要控制好量，每天儘量不超過2個。
五月時節，潮濕悶熱，我們較弱的脾胃容易受困，這個時候可以多吃些穀物粗糧，來幫助我們健脾養胃，增加消化動力。
推薦食譜：雜糧發麵窩頭
1、首先將一小碗黑米，洗乾淨之後，放到電壓力鍋裡邊煮到軟爛的程度。
2、將黑米放到盆中，另外準備小米麵和玉米面各一半，再放入乾酵母，少許白糖，將其攪拌成團狀，如果粉類太多，可以酌情放些牛奶。
3、待麵糰發酵之後，準備一些紅棗剪碎，放進去，與麵糰混合勻。
4、繼而讓麵糰鬆弛五分鐘，搓長後分成小劑子，逐一整理成窩頭的形狀，在蒸屜中再次醒發20分鐘，最後開火蒸十五分鐘即可。
不生吃蔬菜
進入五月仲夏時節，各種應季的蔬菜都撒著歡似的上市了，樣樣都新鮮可口。不少蔬菜都是可以直接生吃的，如黃瓜，萵筍，苦瓜，胡蘿蔔等。不過作為蔬菜，我們還是儘量將其烹熟以後再吃，有些蔬菜如黃瓜，苦瓜屬於寒涼的食物，生吃的話則容易刺激腸胃。而萵筍，蓮藕等根莖類食物則容易滋生細菌，寄生蟲，直接生吃對健康無益。而像胡蘿蔔這類蔬菜，則需要過油烹熟之後更利於營養的吸收。所以說我們要避免生吃蔬菜。
推薦食譜：黃瓜炒雞丁
1、一條鮮嫩的黃瓜，搓洗乾淨後，切成均勻大小的塊狀。
2、一塊雞脯肉，先用小蘇打洗一遍，剪掉油脂，接著切成小塊。放入蔥蒜，生抽，鹽和生粉，翻拌均勻備用。
3、起鍋燒油，等待油熱透後，把雞肉倒進去，利用熱油，將每一塊肉都煎到焦黃定型。
4、將黃瓜倒進去，繼續調入一些蚝油，胡椒粉，快炒一分鐘，然後裝盤出鍋。
不吃冷飲涼食
端午節期間，儼然有種三伏天的感覺，人們容易流汗，加上炎熱，所以總想喝點冷飲，吃點涼食。不過這些食物雖然吃著過癮，但很容易將寒氣帶入體內，刺激腸胃，引起各種不適。所以天氣越熱，越要少碰冷飲涼食。
天熱容易口乾舌燥，不妨多喝些湯，不僅可以為身體補充水分，還有助於清熱消暑。
推薦食譜：絲瓜湯
1、一根長長的絲瓜削掉硬皮，沖乾淨以後切成大塊。
2、另外準備一盒海鮮菇，把根剪去，洗凈之後，進一步剪短些。
3、熱鍋涼油，確保油熱之後，把蛋液倒進去，在熱鍋中煎熟盛出。
4、接著在底油裡邊放些薑絲蔥花煸香，把白玉菇倒進去，反覆炒兩分鐘，將其炒軟，然後加入熱水，把絲瓜和雞蛋放進去，煮五分鐘左右，將所有的食材都煮透，補一點鹽調味出鍋。
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