作為人體至關重要的器官，肝臟的健康狀況始終是人們關心的焦點。為了維護和增強肝臟功能，不少人選擇滋補或服用各類藥劑。
但你是否意識到，肝臟的健康其實往往取決於我們日常生活中的一些細微之處？那些我們習以為常的行為，可能正悄無聲息地在肝臟中播下疾病的「隱患」。
01
肝臟最怕你做這4件事
1.飲食油膩，暴飲暴食
雖然美食的誘惑令人難以抗拒，然而過度攝入油膩和重口味的食物卻會給肝臟帶來沉重的代謝壓力。肝臟需要分解和排泄這些食物中的脂肪與毒素，長此以往，過量攝入 很容易引發脂肪肝、肝炎等健康隱患。
2.熬夜晚睡，作息不規律
許多人傾向於晚睡，甚至熬夜，然而這種行為恰恰是肝臟最忌諱的。 晚間11點至凌晨3點，是肝臟進行排毒與自我修復的黃金時段。熬夜會打亂這一重要的生理過程，進而造成肝臟功能受損，毒素在體內堆積。長此以往，這種不良習慣容易導致各類肝病的發生。
3.過度貪涼，冷飲無度
冰冷的飲品會削弱脾胃的陽氣，干擾我們的消化過程，從而 增加肝臟的負荷。若長此以往，容易滋生寒濕，阻礙氣血的正常流動，最終削弱肝臟的排毒功能。
4.情緒波動，易怒煩躁
在炎熱的天氣下，人們往往更容易感到心煩意亂，情緒也更容易出現大幅波動。憤怒的情緒對肝臟特別有害，頻繁的情緒起伏可能會引發肝氣鬱結，進而干擾肝臟正常的疏泄功能。如果這種狀況持續存在，還有可能會引發各種肝臟疾病，例如肝炎、肝硬化等。
02
身體若出現以下3表現，
多半提示「肝不好」
1.渾身乏力
當肝臟功能遭受損害，其內部細胞會遭受破壞，進而引發血液中膽鹼酶的減少。這一連串的負面影響最終會擾亂神經和肌肉的正常功能，導致頻繁出現無力和全身疲乏的症狀。
因此，對於那些肝臟狀況不佳的人而言，即便晚上早早休息，他們在早晨起床時仍可能會感到全身無力，缺乏活動的慾望。
2.食慾下降
食慾減退並非僅僅與腸胃功能紊亂有關，肝臟病變同樣可能是其誘因。實際上，肝臟在人體消化系統中占據著不可或缺的地位。
一旦肝臟發生異常，其分泌的膽汁也會隨之受到影響。當體內膽汁含量減少時，攝入的食物無法得到及時有效的分解，導致食物在體內長時間滯留，這種情況極易引發食欲不振的症狀。
3.口乾口苦
如果在早晨起床時，你感到口中有異味，即使在刷牙和洗漱之後這種情況仍未得到明顯改善，那麼你就需要警惕了，這可能是肝火過旺所導致的。
口乾與口苦的症狀，往往源於肝火的過度耗損體內津液，以及膽氣的上溢。此外，肝火旺盛還可能會引發口臭的現象。
03
保護肝臟，
我們可以吃這幾種食物
1.魚類
適量攝入如鱸魚、鯽魚、鯉魚和黃魚等魚類，不僅能為人體提供豐富的優質蛋白質，還 具備滋補肝腎和強健脾胃的益處。增加魚類食物的攝入有助於緩解肝腎不足引發的頭暈和乏力，同時能提升身體免疫力，並有助於修復受損的肝組織細胞。但需注意，對海鮮過敏的人士應避免食用。
2.檸檬
檸檬這種日常水果，營養含量豐富。若我們適量食用，不僅能起到 養肝健脾、解毒等益處，還可以助力蛋白質的合成，加快肝細胞修復與再生，從而為我們的肝臟提供有效的保護。
3.西紅柿
西紅柿對眾多健康問題具有積極影響，肝臟健康便是其中之一。這種食物中蘊含著豐富的番茄紅素，這是一種效能顯著的天然抗氧化物質。它能夠捍衛細胞DNA，使其免受自由基的侵害，同時發揮解毒作用，緩解肝臟損傷。
此外，西紅柿還富含維生素C、維生素A以及眾多其他抗氧化成分，這些物質共同協作，助力肝臟進行排毒。
4.木瓜
木瓜在養肝方面具有顯著效果，並且它還能顯著提升肝臟對疾病的抵抗能力。這種對肝臟的益處來源於木瓜中富含的維生素C和多種胺基酸。這些珍貴的營養成分不僅滿足了人體日常所需，更能有效提高肝細胞的防禦力，進而起到穩定肝細胞膜的重要作用。
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編輯：彭秋霞
審校：郝雅竹