雖說是入秋了，但全國仍有多個地方氣溫炎熱。每當中午外出取個外賣，就會汗流浹背，那種渾身粘膩的感覺真是令人難以忍受。
一提到出汗，人們自然會想到洗個澡，享受那份清新與舒爽，這是眾所周知的常識。然而，若是並未明顯出汗，我們是否還需要洗澡呢？
在此揭曉答案：即便你沒有明顯出汗，仍建議保持每天洗澡的習慣。
01
沒出汗的一天，
我們身上都有什麼？
1.有汗
確實，人體依然會有汗液產生。除了極少數由汗腺疾病或藥物引發的汗腺功能異常狀況外，幾乎不存在不出汗的人。我們的汗腺總是在不斷地分泌汗液，這是身體為了調節體溫而採用的一種重要機制。那些在日常生活中難以察覺的汗液被稱為非顯性出汗，這種汗液無色無味，其中99%的成分是水，它會不斷地在空氣中蒸發掉。
2.有皮屑
皮屑實際上是角質細胞在生命周期結束後的產物。這些細胞起源於皮膚基底層，經歷向上生長的過程，最終抵達皮膚表面。它們的壽命大多約為28天，在此之後，它們會轉化為角質層，承擔起保護皮膚的重要任務。隨後，這些細胞會逐漸脫落，有時我們肉眼所見的皮屑，正是那些即將告別皮膚卻仍依依不捨的角質細胞。
3.有油
這些油脂，由皮膚毛孔內的皮脂腺所分泌，具有滋潤肌膚、鎖住水分以及構建保護屏障的功效。
4.微生物和灰塵
我們的皮膚上日常匯聚著眾多微生物群，例如細菌、真菌以及蟎蟲等，它們依賴汗水、油脂和角質作為營養來源，並構成了皮膚生態系統的一部分。在正常情況下，這些微生物並不會對健康造成負面影響，反而能夠發揮抑制致病菌生長的作用。同時，皮膚還可能附著灰塵，其具體數量則取決於所處環境的污染物和粉塵含量。
02
為什麼不出汗也建議洗澡？
在我們進行運動、身處高溫環境或者情緒激動時，皮膚上的汗腺會活躍起來，分泌出汗水。這些汗水通過蒸發過程，幫助我們的身體散熱，從而 調節體溫，防止身體過熱。在這種情況下，我們通常能夠明顯地感受到汗水的存在。然而，事實上，即使我們感覺不到，我們的身體也一直在持續地分泌汗水。
汗水不僅僅是水，它還含有許多微量成分，例如鈉離子、氯離子、鉀離子、維生素、礦物質以及其他一些代謝產物。
特別值得注意的是，在我們的腋窩和私密處等特定部位，存在著一種特殊的汗腺，被稱為大汗腺。這種 大汗腺所分泌的汗水較為黏稠且含有較多的油分，其中還包含蛋白質、糖和氨等成分。當這些物質與細菌相互作用時，就 容易產生一種特有的汗臭味。如果這種汗臭味更為濃烈，我們通常稱之為狐臭或腋臭。
因此，即使在沒有明顯出汗的情況下，我們也應該保持適當的洗澡頻率，以滿足身體清潔的基本衛生需求。
03
洗澡的注意事項
1.熱水洗浴時間別太長
許多人，尤其是中老年群體，鍾愛熱水澡，甚至習慣於在浴缸中長時間浸泡。然而，他們可能未意識到，這樣的做法既缺乏科學性，又潛在著不小的危險性。
當水溫過高時，皮膚和肌肉的 血管會擴張，導致血液在全身範圍內積聚。這種情況會 使得回心血量減少，進而 影響到大腦和心臟的血液供應。同時，由於高溫環境下容易出汗，體液丟失較多，這進一步加劇了身體的壓力。因此，長時間在高溫下洗澡極易引發暈厥，甚至可能導致心臟病發作。
2.洗澡次數別太頻繁
隨著生活水平和居住環境的提升，越來越多的家庭擁有了自家的浴室。有些人持有這樣的觀點：洗澡的頻率越高，清潔度越好，對身體健康就越有益。
基於這種觀念，他們每隔一兩天，甚至每天都會多次洗澡，並且在洗澡過程中使用肥皂、香皂等物品進行大力搓洗。然而，這種做法可能引發一系列皮膚問題，如皮膚乾燥、瘙癢症狀，皮膚失去原有的光澤，嚴重者甚至可能出現皮膚脫屑、破裂等現象。
3.洗澡別搓澡
人體正常的皮膚表面覆蓋著一層僅0.1毫米厚的保護膜，它由皮脂腺和汗腺的分泌物以及脫落的上皮細胞共同構成，呈現出弱酸性的特質。這層保護膜與角質層一同，充當了人體抵禦病菌和有害射線侵襲的首要屏障。
值得注意的是，這層看似微不足道的「死皮膚」更新換代的速度並不快，即便是最快的更新過程，也需要十多天的時間。
家庭醫生在線媒體矩陣中心
編輯：彭秋霞
審校：郝雅竹