不受季節氣候的影響，不受時間地點的限制，騎車，這項越來越受歡迎的運動，正慢慢地成為健康時尚的名片！
雖然現在騎車的人越來越多，然而很多人在騎車時都會忽略一些細節。
今天我們就來談談騎車的三個階段：騎車前、騎車中以及騎車之後需要注意的地方，檢驗一下自己到底做得好不好···
騎車前
1. 清楚自己的身體狀況
根據自身的身體狀況去騎車，如果狀況比較差，比如有嚴重的感冒發燒，千萬不要逞強，好好休息，比起鍛鍊，生命是最重要的。
2. 查看天氣情況
天氣是最不穩定的因素，可能剛剛還烈陽高照，你出去騎車了就雷雨交加，所以在騎車前關注下天氣狀況是很有必要的，提前做好措施，避免發生意外。
3. 避免空腹騎車
有的人喜歡空腹去騎車，可能是圖方便，覺得騎完車後也可以吃；又或者是為了讓減肥效果更加明顯。但在這裡，需要提醒大家，儘量避免空腹去騎車，多多少少攝取點食物，這樣能很好的防治低血糖等併發症。
4. 計劃好騎車路線
並不是隨隨便便任何一條路線都適合騎車，所以對於騎車路線的選取也需要斟酌一下。最主要的還是考慮到安全因素，儘量避免荒涼無人、車流量多、路面凹凸不平的路線。
5. 不要忽視騎車前的熱身
在進行任何一項運動之前，熱身都是不能夠忽視的，騎車也是如此。它可以讓僵硬的肢體變得舒展靈活，最大程度地降低騎車中可能遭遇的傷痛機率。
騎車中
1. 不要東張西望
在騎車中，視線應該一直保持在正前方，以對前方的狀況第一時間做出反應，注意不集中，意外的可能性也會隨之增大。
2. 儘量不要聽音樂
騎車的確是一項孤獨的運動，所以很多騎者會選擇在騎車中戴上耳機，用喜愛的音樂來作為路上的伴侶。需要注意的是，這個行為會影響自身對周圍環境的接收能力，提升危險係數，所以騎車時還是儘量不要聽音樂。
3. 注意節奏，控制速度
你不是在參加騎車比賽，也不是要挑戰最快紀錄，所以不要一味追求速度，按照自己最舒服、不會喘的節奏騎就可以了。
4. 掌握標準騎車姿勢
規範準確的騎車姿勢，不但可以讓你騎得更有效，還可以減少傷病的發生機率。
騎車後
1. 不要馬上蹲坐下來
很多騎者在騎完車後，會選擇第一時間找個地方蹲坐下來休息。告訴你，千萬不要再這樣做了，很可能危機生命！不是嚇唬你，因為在騎車後馬上蹲下來休息會阻礙血液的循環，輕者加深肌肉疲勞，重者則會產生休克現象。
2. 不要馬上喝涼飲
騎車出汗是再正常不過的事情了，也正因為這樣，身體中的水分也在騎車中不斷流失，所以在騎車結束後補水是非常正確的選擇。但需要注意的是，不要馬上喝涼飲，很容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉等腸胃疾病。建議喝白開水或者鹽水，當然也不要大量補水。
3. 不要馬上吃飯
大家都知道在運動之後，人往往是沒有什麼胃口的，這是因為運動抑制了身體的腸胃功能，騎車也是如此。所以如果在騎完車後第一時間進食的話，只會對腸胃系統造成不必要的負擔，引發不良症狀。建議騎完車20-30分鐘後再進食。
4. 不要吸煙
騎車雖說是有氧運動，但對人體內氧氣的消耗也是很大的，騎車後往往需要進行多次換氣來達到原先體內的含氧量。如果在此時吸煙，會很大程度影響該過程，輕者胸悶、氣短，重者呼吸困難，頭暈目眩，肢體無力。
5. 不要馬上洗澡
騎車後一身臭汗、疲憊不堪，所以眾多騎者喜歡結束後立刻去洗澡。很明顯這樣做又錯了，因為騎車會改變身體的血液循環、改變心率，如果此時再進行熱水洗澡的話，只會給身體增加負擔，造成不良反應。另外，切忌騎車後立刻用冷水洗澡，更危險！
6. 不要馬上攝取大量的糖食
騎車對身體能量的消耗是很大的，所以有的騎者喜歡在騎完車後補充大量的糖食給自己充能。其實這樣做是適得其反，會讓人更加疲憊，影響體力的恢復。建議多吃點蔬菜水果之類的。
如何做一個滿分騎者，就從此刻開始了！
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