健身有很多坑，稍不注意你就可能掉坑裡了，有時候掉進坑裡了，你自己可能很長時間都發現不了。為了幫助女性朋友們更好的健身，小編總結了一下3個比較常見的「坑」，逐個擊破，幫助大家在健身路上走得更順利。
第一個坑：力量訓練很容易讓你練成金剛芭比
力量訓練其實不會讓你練得過於壯，如果你有關注過一些健身科普，你可能就有看到過：女性體內的睪酮水平僅為男性的10%，而睪酮素對肌肉增長的影響非常大，男性要想練得非常壯況且需要通過多年的高強度訓練配合補充適當的營養，女性要想練得非常豈不是需要花費的時間更長嗎？
如果你是剛開始進行健身訓練，那你可能比那些已經練了很長時間的人效果更明顯，但不要擔心你稍微一訓練胳膊和腿部的肌肉就會爆髮式增長，這種情況不存在的。
如果你在經歷了3-6個月的力量訓練後，卻感覺自己「更胖了」，這應該是飲食習慣不正確導致的身體脂肪增加造成的，並不是肌肉增長了。
健身的目標由你自己來決定，只要你滿意就可以，不要過於在意別人的看法，因為每個人的評定標準不可能都是一樣的，這個人眼中的「肌肉發達」可能是另一個人眼中的「剛剛好」。別人的看法無關緊要，自己開心滿意就好。
第二個坑：可以局部瘦身，哪裡不滿意減哪裡
生活中，我們可能經常能聽到身邊的人這樣說：「我的肚子好難減啊」，「我想減掉腰上的贅肉」，「我想把大腿減細一點」。大部分都會對自己的身材有不是很滿意的地方，這些地方通常是腰部、腹部、大腿等部位。身體脂肪長容易，減起來卻很難。
發現自己身上某些部位的脂肪很難減會使人很沮喪，可能你有聽過「局部減肥」這種說法，但是從科學上來說局部減肥是不能的。
你有時候覺得有效果，那應該是身體其他部位也有瘦只是你沒發現而已，這種情況只是通過訓練減少全身脂肪和增加肌肉量達到的部分部位變瘦的視覺效果。減少飲食會影響全身的脂肪含量，進行鍛鍊可以增加特定部位的肌肉量，所以這樣都會使我們產生局部減肥成功了的感覺。所以，不要相信任何局部瘦身的說法，它們是不會有用的。
第三個坑：我有在訓練，所以在飲食方面可以憑自己喜好隨意一點
想吃什麼就吃什麼，這是很多人希望的樣子，但理智告訴我們不能這樣做，不然等著我們的就是臃腫的身材。很多人在開始健身之後，可能感覺我吃什麼沒關係，因為吃進去的熱量，我健身消耗掉了，但其實，如果你毫不克制的吃，你訓練中消耗的熱量是遠遠小於你吃進去的，你還是會變胖。當然，這並不是說你不能享受你喜歡的食物或者是偶爾放縱一下，克制好自己就好了。
不要想著你多吃後多運動就可以有所補償，這並不會有太大的作用。多吃後多運動只會導致你與食物和運動的不健康關係持續下去。
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