驚蟄，春雷始鳴，仲春時節到來了，農家也進入忙碌的春耕。
微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家幾日閒，耕種從此起。
此時天氣回暖，萬物復甦，亦是順應自然、養生保健的好時節。
春天氣溫回升，陽氣漸生，但氣候冷暖變幻無常，多發「倒春寒」現象。
驚蟄前後雨水漸多，因此大家要「春捂」保暖防感冒，天氣變暖則適當減少衣被，降溫要及時增添衣被，嫌麻煩感冒了就不好啦~
春以風為主氣，常挾毒邪入侵肺衛、肌表、關節，避免踝部、膝部、臍部、頸部著涼、著風，多加註意這些部位、關節的擋風防寒，以免引發局部或全身疼痛。
除此之外，在起居、飲食、運動、情志方面各有側重養生要點，順應自然遵循養生之道，身體更加棒~
春來了，常感睏乏無力、昏昏欲睡、晨起困難的「春困」也準時到達。
想甩掉春困，找回活力四射的狀態，就要保證良好的睡眠質量，其次是早起，晨起舒展四肢，鍛鍊提神。
如有失眠困擾，睡前半小時要摒棄雜念，保持心情平靜；或睡前洗臉、洗腳，再按摩面部、搓腳心，以推動血氣運行安神寧心，促進睡眠。
驚蟄飲食不補重防，因春季與肝相應，養生不當可傷肝，故飲食要順應肝氣，助益脾氣，令五臟和平。
民間素有驚蟄吃梨的習俗，這和驚蟄時節氣候乾燥、易感口乾舌燥，以及冬吃辛辣致使積鬱熱毒有關。
梨子性寒味甘，能滋陰潤燥，有生食、蒸、榨汁、烤或煮水等多種吃法，而冰糖蒸梨的和胃降逆效果最佳。（不適宜糖友以及夜尿頻繁者，脾胃虛寒者應少食）
春季陽氣生髮，進食辣椒、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物更易上火、積熱引發不適。
若喜愛油膩，動物脂肪類食物，易助長肝氣，肝氣過旺會損脾氣。因此飲食要清淡，多食春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等富含植物蛋白質和維生素的食物。
驚蟄前後更應少食生冷，少酸增甘，宜食大棗、山藥、黑米、高粱、南瓜、白扁豆、紅棗、桂圓等健脾益氣之品，這樣胃口才更好。
現代流行學調查，驚蟄是流感、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等肝病的高發時節。
若肝風、肝火妄動，可致血氣運行紊亂，誘發心腦血管疾病，復發或加重高血壓病，肝炎、肝硬化等疾病。
無論何時，清淡飲食都是健康加分項，好好保養肝氣，嚴防上述流行病。
春天運動要循序漸進，剛從寒冬舒緩的機體難以適應過於激烈的運動形式。
慢步、踏青、太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等舒緩運動較為適宜。
運動再配合輕拍脾經、肝經、膀胱經，或按摩足三里穴、三陰交穴，可有效地調節肝脾功能，促進陽氣生髮。
肝氣升發，肝氣過盛，容易出現肝鬱氣滯、肝血不足、情緒不佳、目赤腫痛、眩暈、頭痛等狀態。
因此要學會調節情緒，保持精神愉悅，或找傾訴對象釋放憋屈心裡的情緒，還可藉助冥想放鬆身心狀態。
一年之計在於春，驚蟄時節該注意的養生調理事項趕緊學起來，從日常點滴開啟養生之路。
驚蟄除了養生要點，不少人還會在驚蟄祭白虎以化解是非。
傳說白虎是口舌、是非之神，每年此日便出來覓食，開口噬人，犯年常遭小人阻撓前程，引致百般不順。
祭白虎是想通過白虎驅趕小人，給自己帶好運，也算是驚蟄日打小人的行為延伸。
但無論如何，慎言慎行、看破不說破、管住嘴巴避免陷入口舌之爭，都比祭白虎、打小人的心理慰藉強得多呢。
驚蟄節氣，雨水頻多，大家出行前記得查看天氣預報，最好隨身攜帶雨具，穿戴合適的衣物外出，別忘了佩戴口罩，勤洗手哦~
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