豆腐的蛋白質含量較高,且質量比糧食中的蛋白質要高,黃豆中蛋白質的含量約占40%(瘦豬肉含量16.4%,雞蛋含量14.7%)。而且大豆是植物,不含膽固醇,蛋白質含量高質量高而且零膽固醇的只有大豆一種,所以大豆蛋白質比肉類蛋白質更有利於健康。
多吃豆腐有利於健康,這個道理應該大部分人都知道,豆腐的吃法也多種多樣,可炒,可煎,可蒸,可炸。但很多人總覺得自己在家做的豆腐湯寡淡沒有味道,經過多次嘗試,本人也做出了比飯店還好喝的豆腐湯,今天教給大家。
豆腐湯食材有:豆腐250克,胡蘿蔔半根,小油菜適量,玉米澱粉適量
調味有:鹽,耗油,香油
做法如下:
1、豆腐切四塊,鍋內加水,燒開後加豆腐煮三分鐘後撈出(去豆腥味和多餘水分)
2、等待間隙中,小油菜洗乾淨,切成碎末,胡蘿蔔洗乾淨,用工具擦細沫;
3、撈出豆腐,再加入清水鍋中,用鍋鏟把豆腐攪碎;
4、燒開後加胡蘿蔔碎,加一勺耗油,加適量鹽,加切碎綠菜,煮30秒,滴一勺子香油,關火出鍋。
色彩豐富,激發食慾,很適合夏天的快手湯,家裡的老人和小朋友都喜歡喝。
做豆腐湯有兩個步驟要注意:
1、豆腐要過水,去掉豆腥氣和多餘水分,保留豆子的香氣即可;
2、調味不可過多,保留食物的原汁原味,記得加耗油。