14歲男孩個子178，冬天可多吃「4黃」，調理脾胃，或可助孩子長高
個子的高矮可是家長們最關心的話題，雖說現在生活條件好了，但是個子長高還有很多因素的決定。除了基因遺傳外，飲食也很重要。高挑的身材，可以提高自己的信心，也可以為以後進入到社會裡面變得更加自信。
關於飲食管理幫助孩子長個子，傳統觀點就是幫助孩子補鈣，但是鈣元素補得再多，孩子沒有吸收進去，也是枉然。因此幫助孩子長個子，調理脾胃也很關鍵。脾胃吸收得好，身高就會有所起色。
在寒冷的冬季，天氣冷， 孩子們活動的少，因此腸胃脾胃就會吸收的慢，冬天個頭也會長的少。凍透如果把脾胃養好，孩子個頭照樣長起來，3厘米不是問題。選擇對食物才能夠起到事半功倍的功效。
今天給大家推薦幾種養脾胃的食物，孩子脾胃差，一般就是飲食挑食厭食，脾胃虛弱，胃強脾弱，脾胃功能出現失調。冬天是養精蓄能的季節，幫助孩子補充營養，調理脾胃，孩子吸收得好，個子才會長高。
第一種；芋頭
芋頭是秋冬的時令蔬菜，營養很豐富，口感細軟，綿甜香糯。
對於孩子們的幫助，芋頭是一個好幫手，它裡面的成分可以補益脾胃，增強脾胃的消化功能，促進消化吸收。再搭配芋頭裡面的鈣，蛋白質，促進個子長高，是骨細胞增生和肌肉、臟器發育的大功臣。
提醒一點，芋頭一定要烹飪爛，不熟透的芋頭人吃了以後，會導致悶氣或胃腸積滯。
芋頭裡面的澱粉營養最高，因此大家在烹飪的時候，要保留好裡面的澱粉。最好的做法就是蒸煮，也是最健康的食用方法。
第二種：小米
小米屬於粗糧，又名粟米，被稱之為"五穀之首"。用小米煮粥，有"代參湯"的美譽。
小米營養豐富，食用好消化，還能有效保護腸胃健康。用小米煮粥，上面粘稠物就是粥油，具有極好的保護胃黏膜，補益脾胃的作用。孩子們吃了以後，健脾和胃、促進吸收長高所需要的營養。
再則小米裡面豐富的營養， 人體吃了以後，還可以提高身體免疫力，增強抵抗力，養眼明目，保護視力。
推薦小米的長個子吃法，小米南瓜粥。搭配南瓜，營養更加均衡，香甜美味好吃。
做法：1清洗南瓜，去皮，切薄片，備用。
2燉鍋里加入清水，放進南瓜片，大火煮，煮沸後，轉小火慢煮。
3這個時候加入淘洗過的小米，放一點冰糖進去，煮沸後，攪動一下，防止糊鍋。
4待食材煮爛了即可。
第三種：西藍花
西藍花是一個養生的好食材，營養豐富，有「蔬菜皇冠」的美譽。它也叫花椰菜，綠花菜，青花菜等。
對於孩子們來說，西藍花對他們可是一個長身體的好助手。西藍花里含有二硫酚硫酮，這種成分可以開胃健食，養脾胃。再搭配西藍花裡面的蛋白質，硒元素，鈣元素，可以促進兒童生長發育和增強免疫力，是比較理想的增高食物。還可以增強人的記憶力，幫助孩子快速的記憶。
西藍花對孩子最好的愛護，最好搭配芝士等奶製品，更好地促進骨骼的生長。推薦吃法，芝士焗西蘭花，簡單美味，是孩子們的最愛。一起看看具體的做法：
食材；西藍花1個，奶酪芝士，土豆2個，胡蘿蔔半根
做法；1清洗土豆，去皮，放到鍋里來蒸爛，然後打成泥備用。
2西藍花掰成小朵，放在鹽水裡浸泡，然後清洗幾遍，備用。
3胡蘿蔔切碎，備用。
4盤子上面鋪上土豆泥，上面放西藍花，胡蘿蔔，撒一層芝士碎，然後放進烤箱來烤，時間大概20分鐘即可。
第四種；鮮蝦
鮮蝦的種類比較多，常見的就是基圍蝦，小米蝦等。肉質肥嫩鮮美，營養豐富，老幼皆宜，備受青睞。
對於孩子們來說，鮮蝦裡面含有豐富的胺基酸，孩子們吃了以後，可以增強體質，提高免疫力。鮮蝦裡面的蛋白質含量特別高，鈣元素也多，搭配裡面面的維生素D，孩子們吸收的更加好，可以幫助孩子們長個子，還可以健腦益智。
除了鮮蝦營養高之外，蝦皮裡面的鈣也豐富，小孩子吃蝦皮也是非常好的，給孩子補鈣，讓孩子長個子。
提醒一點，大家要吃新鮮的蝦，不要吃冷凍的蝦。
對於鮮蝦，裡面有一些腥味大家可以在蝦裡面加一點檸檬汁，可以去腥，蝦肉也更加美味。
鮮蝦裡面的蝦線怎麼去掉？用牙籤在蝦背部的縫隙處，可以輕鬆挑出蝦線。這樣吃起來更加美味。
對於孩子們來說，鮮蝦最好的吃法，就是搭配雞蛋蒸一蒸，鮮蝦蒸蛋。兩者搭配，營養更加厲害，健腦益智，補充身長發育所需多種微量元素，個子長得快。下面看看具體的做法；
食材：鮮蝦6個，雞蛋3個，胡蘿蔔半根，蔥花，鹽
做法：1鮮蝦去殼去蝦線，洗凈 ，腌制一下， 裡面加料酒，煙，
2胡蘿蔔清洗，切碎，備用。
3雞蛋打好，加一點溫水，放一點鹽，攪拌均勻，放進蝦仁，倒在一個大盤子裡，上面放胡蘿蔔丁，蓋上保鮮膜
4大火蒸，時間大概15分鐘即可。起鍋後，上面撒一點蔥花，香油即可。
上面這幾種食物，家長朋友們可以在冬天多給孩子們吃一吃，幫助孩子長個子。
除了飲食外，好的生活習慣同樣重要。孩子們每天要保證充足的睡眠，每天要睡夠9個小時。晚上深度睡眠是生長激素分泌量的最好時間。睡眠還有利於關節和骨骼伸展，長個子。
另外孩子們還要堅持運動彈跳和伸展運動，這樣的運動，對長個子最好，加快骨骼的生長速度。
冬天孩子們還要到戶外曬曬太陽，提高骨骼對鈣的攝取和利用，加快骨骼的生長速度。
總的來說，孩子在長個子的時候，儘量不要讓他們挑食，全面、適量、均衡。還要多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料。