睡眠是維持人體生命活動的重要生理過程，好的睡眠有助於保持血糖穩定可以預防糖尿病。而大多數糖尿病患者由於糖代謝紊亂會引起多種組織器官繼發性的生理病理改變，其中對中樞神經系統的不利影響可能造成難入睡、睡眠不深、睡後易醒、自覺多夢、早醒、醒後不易入睡、醒後感到不舒服或疲乏或白天嗜睡。
一方面，糖尿病患者特別是血糖控制較差者，常常會出現睡眠障礙，糖尿病患者並發慢性併發症時會出現四肢末間斷性疼痛、皮膚麻木、瘙癢、對溫度的感覺異常、夜尿增多等，這些症狀會不斷形成惡性循環，從而加重睡眠障礙；夜間低血糖、高滲性昏迷、酮症酸中毒是糖尿病患者常見的急性併發症，不但會影響患者的睡眠質量，還可能會危及生命。另一方面，睡眠障礙促進2型糖尿病的發生，影響糖尿病患者血糖的控制。長期睡眠障礙的患者，可以造成人體耗氧量增加，能量代謝比睡眠狀態旺盛，容易造成高血糖和低血糖的風險；導致糖尿病患者的糖化血紅蛋白增高，空腹及餐後2小時血糖均升高；各種慢性併發症的發生。
所以，規律的生活、良好的睡眠對預防和治療糖尿病有很大的意義，對糖尿病患者控制血糖至關重要。要營造良好的睡眠環境，臥室掛深顏色窗簾，被子厚薄適中，晚飯不要吃得太晚，不要吃得過飽，睡前2小時避免飲水。平時要少量飲用或不飲用咖啡類飲品，戒煙限酒，一天飲用的酒精量不超過15克，規律進行體育鍛鍊，午睡時間不要太長，不要再繼續熬夜。
總之，睡眠規律才能讓血糖規律。有個好睡眠的要點是：生活有規律，順其自然，營造睡眠的好環境，晚間不要貪食，遠離咖啡因和尼古丁，儘量不飲酒，規律進行體育鍛鍊，午睡時間不超60分鐘。
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作者||中華預防醫學會糖尿病預防與控制專業委員會委員、山西省呂梁市疾病預防控制中心 王彩平
編輯 || 顏紅波