端午節過後，溫度持續上升，雨水開始增多，此時濕熱現象多見。那麼，端午後養生應注意些什麼呢？
01
養胃：忌吃生冷
端午節處於芒種和夏至之間，是江南地區梅雨季節的開始，濕氣很重。此時，祛濕成了這些地區人們的養生主旋律。上海市中醫醫院腫瘤科主任醫師朱為康曾介紹，人體內的濕氣是靠脾的運化功能排出體外的，脾是「後天之本」，飲食習慣和方法是影響脾胃最主要的因素。濕氣重的時候，脾胃功能不好的人要避免進食過多生冷食物。此外，有慢性胃炎、反流性食管炎、慢性結腸炎、慢性腹瀉等疾病的患者，也要注意養護脾胃，忌吃生冷食物。
作為祛濕「神器」，陳皮也是夏季飲食一寶，它有行氣健脾、調中開胃、理氣燥濕的作用。不過，氣虛體燥或有實熱者不宜服用純陳皮水，可適量加一些白朮、茯苓，這樣不僅能夠理氣，還能健脾。
02
養心：心情舒暢
端午過後，氣溫持續升高，人體心氣過旺，容易煩躁不安，睡眠不好。
山西省中醫院代謝病科專家賈曉玲曾提醒，俗話說「心靜自然涼」，靜心養心是夏至養生的重要原則。中醫認為，心主神明，開竅於舌，與小腸相表里。心屬火，夏季火旺，心火亢盛，容易導致心神不安、失眠多夢、口舌生瘡等症狀。因此，夏季要保持心情舒暢，避免暴怒傷心；也可通過聽音樂、打坐冥想、閱讀書籍等方式來放鬆心情，平和心境；要保持適當的社交活動。另外每日早晚可按揉神門穴以清心火，安神定志。
03
養陽：運動適度
《黃帝內經》言：「夜臥早起，無厭於日。」湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科副主任醫師周賽男曾提醒，端午前後，白天時間更長，適當晚睡以及早起能保證頭腦清醒，精力旺盛。同時，午時是人體「合陽」的時候，午飯後休息20分鐘再小憩15~30分鐘，有助於人體間陰陽的轉化，起到養心的作用。
另外，要避免過度運動，大汗淋漓，否則汗泄太多，既傷陰氣，也損陽氣。運動時必須保證足量飲水，如果出汗過多，可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，補充津液。運動後忌大量飲用冰鎮飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會損傷脾胃陽氣，導致腹瀉、腹痛等不適。
轉載請註明來源保健時報微信公眾號
本文封面圖片及文內圖片來自版權圖庫
記者||燕聲
編輯|| 顏紅波