最近网上一种莫名的力量驱动大家"各种2017年和2019年的各种对比"。
于是我们也跟跟风，来了一次"血压"的对比，17年的的高血压患者，19年你的血管还受压吗？
我们对17年到19年的高血压患者做了个调查，一来慰问一下陪伴我们两年前的高血压患者；再者，是
来迎接一下2019届的新晋高血压学员们。
调查途中就发现，有的高血压患者能很好的控制生活习惯，可以稳固自己的血压。
当然，也有一些不注重生活细节的患者，一直背负着高血压来到2019年，我猜怕是早就知道：
19年10月份将高血压门诊用药引入医保的事情吧！
还有一个新晋高血压患者留言说，"17年搀着高血压的妈妈，19年妈妈陪我看高血压"。
看来高血压队伍也是后浪推前浪啊！一波浪潮未退却，一波浪潮又袭来。
最后，我们对那些血压稳定下来的患者进一步询问，总结出了3点有效的日常减压办法。
这就来一一分享给大家。
我们发现大多数能控制住血压的患者，都很注重自身钠的摄入与排解。
一般摄入钠太多，主要就是吃的太咸。
我们高血压患者应该都知道，摄入过度的钠会在体内凝聚大量水分，这就会血容量增多，伤害血管壁。
就像你用手握住水龙头管，如果水流落小就没啥感觉，但如果水流量大的话，这时候就会感到一股冲
劲，而血管壁就得承受血流量的冲劲。
所以这么一说，就感觉排钠很有必要了，再看看具体做法吧！
1. 减少盐，以及咸菜、大酱等过咸食物，保证每天盐摄入量不超过6g。
2. 多摄入富含钾、钙、镁元素的食物，可以有效的降解体内钠的含量。
其实，日常观察就可发现，10个高血压患者里就有9个是胖子。
能出现这种状况肯定有所解释，那就是肥胖会带来大量脂肪酸，脂肪酸过饱和会堆积在血管中。
就像大量污垢堵住一侧管壁，但水流还是得继续、流量还是那么多，就会加大通过速度，这样就会加大
和管壁的碰撞。
一般高血压患者有这两种减重办法：
1. 低脂
像大肉等畜类肉就有大量的脂肪酸会危害血管，所以要少吃，可吃些鱼、禽类这种低脂的食物。
2. 粗粮细量搭配
像米饭、面条就是细粮，里面有丰富的碳水化合物，过多摄入会无法消耗导致肥胖；
像谷类、薯类就是粗粮，里面丰富的膳食纤维会让快速就饱，就不会有空间留给碳水化合物了。
像很多高血压患者已经养成了保护血管的习惯，良好的维护才能保证血管有较长的保质期。
就像常年出去开的车都需要及时维护，更何况受尽高血压压迫的血管呢！
所以要经常摄入一些有益于维护血管的物质，像富含维生素、植物性化学物质以及硒类代表的矿物质，
这些都是有益血管吸收。
好了，各位前辈以及新晋的高血压患者，相信在了解这些总结性的经验后，会给你们稳定血压带来帮助。
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