大家都知道，肾脏是人体重要的排泄器官，而它又是一个“沉默寡言”但又容易受影响的器官，许多不良的生活习惯会伤害肾脏。

肾功能不足不仅直接影响到我们的工作和生活，严重时还会引起恶性疾病，如肾衰竭、尿毒症等。从我们的尿液的颜色就可以简单判断，我们的肾脏是否健康。

我们又该如何有效保护肾脏呢？今天“问上医”就来和您聊聊。

尿液出现这3种情况，可能是肾功能下降的表现

1、尿液偏红

如果你的尿液颜色突然变红，很有可能是因为肾脏功能异常，无法过滤血红细胞，最终导致尿液中的血红蛋白增多。

出现这种情况请尽快就医，以免耽误治疗，导致更严重的后果。

2、尿液泡沫增多

如果在排尿的时候，发现尿液中的泡沫非常多，那就要多注意了。

很可能是因为蛋白尿的出现而影响肾脏健康，尤其是原发性肾病，而且在排尿时，更容易出现泡沫。

如果在排尿的时候，突然发现尿液中出现非常多的泡沫，就要及时去医院检查。

3、尿量少

与我们大家平日里的认知不同的是：尿多并不是“肾不好”的表现，相反尿量变少大概是因为“肾不好”。

不要小看两个肾，它们每天产生的原尿有180升，大约相当于3个成年人的体重。健康的成人白天排尿3~6次，夜间排尿0~1次也是正常的。

如何保护我们的肾脏，以下4点请注意

1、多喝水

如果人体水分不足时，食物中的钙就不能充分地分解、运输、排出，容易在肾脏内聚积，形成肾结石。肾结石的预防关键在于多喝水。

正常情况下，健康成年人每天的尿量大约是2000毫升。若气温达到30摄氏度，每天还将额外损失1000毫升水，因此在高温天气下，每天应补充约3000毫升的水；若天气凉爽或长时间待在空调机房，则将饮水控制在2000毫升左右即可。

2、不憋尿

长期憋尿不仅会损害膀胱，还会加重肾脏负担。此外，憋尿可能会导致本应随着尿液排出的细菌从输尿管返回到肾脏，从而导致肾脏感染。

3、戒烟

无论是一手烟还是二手烟，任何接触过香烟的人，都会对健康产生不良影响。

抽烟不但会引起肾病患者蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病的进展，还会使肾小球硬化，肾小管萎缩，而且这种作用无法恢复，导致肾衰进程加快。

4、多运动

增加身体的新陈代谢，减少肾脏负担。