张嘉倪终于放开了，穿挂脖长裙中间还开条缝，网友: 个性大胆可真奔放

原标题：张嘉倪终于放开了，穿挂脖长裙中间还开条缝，网友: 个性大胆可真奔放

对于女明星们来说，走红毯时最常见的礼服还是以高贵简洁的黑白色为主，或是凸显年轻女性甜美可爱的粉色系或浅色系的穿搭为主。

但像张嘉倪这一身色彩十分鲜明且华丽的紫色还是比较少的。

紫色常给人一种难以高攀的尊贵感，但这样的色彩比较难以驾驭，很挑人，对于版型和身材有很高的要求。

整件礼服十分贴合张嘉倪曼妙的身材，勾勒细腰，突显她绝佳的腰臀比。

裙子领口的设计，采用了挂脖圆领，领口处一圈的银色项圈，闪烁耀眼，衬托出张嘉倪优秀的天鹅颈。

当然，最出彩的地方，还得数胸前“一步到胃”小心机。

前胸大胆的“挖空”设计，隐隐约约露出张嘉倪美好的事业线，不知不觉间秀了一把小性感，让人有些意犹未尽的感觉，十分撩人。

讲真，看到张嘉倪的胸部线条真的太眼馋了！尤其是对于平胸妹子来说，简直不要太酸了！

平胸女孩究竟要怎么做才能get像张嘉倪这样丰满胸部和火辣身材呢？ 运动锻炼便是一种很好的方法，既安全又有效。

下面，给大家推荐5组丰胸的动作训练。

动作一：推墙壁

该动作主要针对肩膀，胸部和手臂，经常练习可为你提供一个完美的胸围。

• 面对墙壁，距离60-70厘米；伸直手臂按在墙面上，双臂约与肩膀同一高度和宽度；
• 弯曲手肘，身体向前倾斜，鼻尖触碰墙壁，保持背部延展伸直；
• 推回到起始位置并重复该动作，完成4-5组，每组20次。

动作二：手臂转圈圈

此锻炼将肌肉向上拉，并抬起您的乳房。这项运动还可以锻炼手臂和上身。

• 站直，双脚分开肩宽，双手分别握住哑铃；
• 双臂展开与地面平行，先沿顺时针方向缓慢打圈一分钟，再沿着逆时针方向重复一分钟；
• 重复1-2次，中间休息一下。

动作三：“改良版”俯卧撑

这是是有效的丰胸运动之一，它还可以锻炼肩膀和手臂。

• 俯卧撑开始，脸朝地面，手掌撑在胸部外侧；
• 轻轻将身体一直往上推，直到手臂伸直为止，保持膝盖弯曲；
• 再慢慢将身体放低，手肘放在两侧；
• 重复12次。

动作四：卧推哑铃

这项运动有助于保持良好的姿势，并增强胸部和肩膀的肌肉。

• 躺下，两手各持哑铃，双脚平放在地面上；手放在肩膀处，手掌朝向脚的方向；
• 慢慢举起手，将哑铃推向胸部；
• 吸气时向上推哑铃，直到手臂伸直，暂停一秒钟，再慢慢推回来；
• 重复多做几次该动作。

动作五：反向哑铃飞

反向哑铃飞是增加乳房大小的最佳练习之一。

• 站立，双脚分开臀部宽；膝盖微屈，身体向前倾，直至胸部几乎与地面平行；
• 双手对握哑铃，拳心相对；手肘微屈，双臂垂直于地面；
• 上举时双臂用力向两侧伸展，同时转动手臂，使拳眼朝下；
• 绷紧肘关节，肩部发力，想象整条手臂与哑铃成为一个整体在运动；
• 下放时双臂缓慢往里边转边合，而不是自由下落；
• 上举哑铃呼气，下放哑铃吸气，重复该动作数次即可。

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