最近，有同事问我，你知道现在好几个明星都瘦脱相了吗！！！可吓人了。
我当时想，是谁谁谁，快上图——
一看美人鱼林允，我记得她本来就是细腰细腿小脸的啊。
这到底是受了什么刺激，要减肥成这样？
还有我们的小明哥，为了减肥，身体都出现问题了。
你的男彭友真的不能再瘦了！！！！
在《香蜜》里的罗云熙，本来是翩翩贵公子，现在.....
还有最近因为饮食减肥很火的尹正。
他在各大平台发出自己每天的减肥食谱，极力地用自身示范减肥教导大家如何减肥。
哦，瘦是真的瘦了，但是有点...
恩，怎么说，瘦了也没有回到颜值巅峰。
看他当年是这样的。
现在瘦了是这样的。
所以，为什么会越减肥反而回不到颜值巅峰呢？
首先，有可能你根本不需要再减肥了，你已经很瘦了，保持运动保持健康就好了。无止境的追求瘦只会让自己处于一种极端的状态。
还有就是你可能摄入的热量太低了。
很多人认为，减肥=控制饮食=少吃=节食。但是，真相是节食减肥，身体会流失很多肌肉和水分。
当身体缺乏水分，就会让皮肤变得干燥，失去弹性，精神产生压抑感，烦躁精神不集中。
所以，饮食一定要合理，而且千万不要拒绝碳水化合物，五谷杂粮养的可是我们的气血呢。
另外还有一个原因可能是减肥速度太快了。
如果减肥速度太快，皮下脂肪快速减少，皮肤就会因缺乏支撑而变得松松垮垮，出现褶皱。
过程中，也会导致胶原蛋白的快速流失，出现松弛的情况，看上去很显老。
所以真的不是一味追求瘦，就可以达到颜值巅峰的。年纪越大关注的就不再单单是减肥，反而还要多关注衰老和健康的问题。
而“胶原蛋白”是保护皮肤免受衰老迹象的重要成分。
但究竟什么是胶原蛋白，它在我们的皮肤中扮演什么角色？
胶原蛋白是一种结构蛋白，占我们皮肤的 75-80% 以上。皮肤中的蛋白质会让皮肤紧致、丰满、弹性和年轻。
胶原蛋白还存在于全身各处，包括提供必要力量的肌肉和骨骼。
如果你问我怎样才能减少脸上胶原蛋白的流失？
当皮肤健康时，它会定期修复和制造新的胶原蛋白，使皮肤保持光滑、有弹性和无细纹。
而我们经常会想知道是“什么破坏了胶原蛋白？”。
其实，当我们的皮肤暴露于紫外线、烟雾、污染、还有不规律的饮食和压力等因素时。这些因素会在皮肤中产生自由基，从而造成严重破坏。这些自由基是胶原纤维分解、皮肤变薄和加速皮肤老化过程的最大原因之一。
如何自然地促进胶原蛋白？
在当今这个快速修复的时代，可能有许多人工技术可以促进皮肤中的胶原蛋白。然而，这些侵入性技术并没有解决问题的根源，它们只是暂时的补救措施。
我们可以适当采用一些阿育吠陀的方法来保持活力和青春。
阿育吠咜提到了各种天然草药、食物和其他疗法，它们促进皮肤中的胶原蛋白和其他蛋白质，以保持其持久的美丽。
下面我们介绍下，阿育吠咜里面一些护肤的方法。
首先吃有精气神的食物。
在阿育吠陀中，Vata安抚饮食是帮助建立体内 Ojas（所有重要本质的统一因素）的理想饮食。以下是抗衰老饮食的重要组成部分：
牛油、坚果和杏仁、核桃、葵花籽、亚麻籽等种子是制作 Ojas 的重要组成部分。
姜黄、生姜和肉桂等抗炎食物是清洁剂，可以清洁血液、淋巴和肝脏。
绿叶蔬菜和红色的水果富含细胞更新抗氧化剂，它们确实可以将毒素排出体外并改善肤色。
然后用一些草本。
根据阿育吠陀（Ayurveda）的说法，使用天然油进行按摩等定期强化油疗法是补充身体的另一种方式。
比如用黑芝麻、甜杏仁油和牛奶对保持皮肤柔软、柔软非常有效。
晚上回到家里可以蒸脸。
什么是蒸脸？
蒸脸是阿育吠陀疗法的一部分，称为“ Swedana ”，有助于清除皮肤中的毒素并深层清洁毛孔。当你蒸脸时，皮肤会保持其核心内部温度，从而增加流向脸部的血液。这个过程也称为体温调节。
蒸脸的好处
在蒸脸的过程中，脸部的血液循环增加，氧气和营养物质的供应增加，从而使皮肤焕发光彩。
蒸脸祛痘或使用蒸脸器祛黑头非常有效，因为它有助于释放引起痤疮的细菌并软化皮肤的皮脂。蒸脸还可以促进胶原蛋白的生成并滋润皮肤。这是一种在家就可以轻松完成的美容spa。
在家怎么蒸脸？
如果你没有蒸脸机，你可以简单地把一碗水烧开。吸入蒸汽时用毛巾盖住头部，但是切记不要离沸水太近。
在此过程之前和之后洗脸，然后使用滋养晚霜。
根据皮肤类型加入各种草药、花卉和精油进行面部蒸汽蒸脸，让你享受家庭水疗般的体验。
用于蒸脸和蒸后护肤的草药
为了制作自己的舒缓草药面部蒸汽，这里有一份由阿育吠陀专家策划的针对每种皮肤类型的指南：
干性皮肤蒸脸
将 1 茶匙甘草粉、2-3 片干月桂叶、1 茶匙茴香籽放入搅拌机中。
在水中加入 1 茶匙这种粉末以蒸。还可以添加 1 汤匙干玫瑰花瓣、1 汤匙干金盏花和 4-5 滴玫瑰精油。
干性皮肤蒸脸是保湿和去除死皮细胞的绝佳方法，可让肌肤焕发光彩。最后使用适合干性皮肤的滋养晚霜。
油性皮肤蒸脸
1茶匙甘草粉、2-3片干月桂叶、5-6片印楝叶。
在水中加入 1 茶匙这种粉末。除了这种粉末，还可以添加 1 茶匙柠檬皮、1 个绿茶包、4-5 片塔尔西叶和 4-5 滴薄荷或桉树精油。
蒸脸对油性皮肤有好处，因为蒸脸可以软化皮脂，使其更容易清洁并保持毛孔清洁，油性皮肤在蒸脸后用晚霜按摩皮肤。
敏感肌肤蒸脸
加入1汤匙干玫瑰花瓣、1茶匙干薄荷叶、1汤匙干洋甘菊、1茶匙茴香籽、1个绿茶包、5滴玫瑰或薰衣草精油、4-5片杜尔西叶。
阿育吠陀专家说，对于敏感皮肤。蒸脸不宜过度，这种皮肤类型建议使用 10-15 分钟。
专家建议在蒸脸后使用天然洗面奶清洁面部，如Mashobra 蜂蜜、柠檬和玫瑰水洁面乳，去除松弛的死皮细胞。
随后使用适合敏感肌肤的晚霜。
不过，没有什么是永恒的，一切都可能发生变化，存在总是成为。
从我们出生的那一刻到我们的生命结束，我们都会经历不断的身心变化。即使我们努力实现健康老龄化，变化（以及老龄化、衰老）也是不可避免的。
在我们的青年时代，我们经常庆祝这些变化——它们代表着成长和发展、技能的积累和生活经历。但随着我们的生活，我们中的许多人对我们不断变化的状态变得不那么兴奋了。
我们每个人的衰老过程都不同，但通常伴随着一系列变化——其中一些我们认为是积极的，而另一些则不是。
我们获得技能、生活经验和观点。但失去肌肉质量和骨密度，以及我们的结缔组织变得更僵硬，更不容易水合也是很常见的。
我们的皮肤和头发会发生变化。听力和视力会下降。认知和记忆力下降也很常见。我们中的许多人还将经历生活方式、家庭结构或社区参与程度的变化。
所以也要学会接受变化。
如何在烦躁充满欲望的大社会下，活出自然，活出随心？可以尝试每日冥想。
很多人冥想冥想，但是都是在做无效的冥想，那么到底什么是冥想呢？要不要有对象的冥想，还是无对象的冥想呢？
2004 年，一项科学研究引起了轰动。在这项研究中，科学家们监测了八名西藏僧人的大脑活动，并记录了在深度冥想状态中占主导地位的非常高频的伽马波（一种高频电磁波）。
先前的研究表明，伽马波存在于注意力、工作记忆、学习或意识感知等心理过程中。伽马振荡作为一种整合机制，可以将广泛分布的一组神经元聚集在一起，形成一个连贯的整体，作为认知行为的基础。
伽马波出现在清醒和做梦状态，但通常在这些状态下，伽马波段活动是不同步的。
然而在深度冥想的状态下，有经验的修行者的大脑却表现出了惊人的伽马同步。这个非常重要，因为“长距离同步被认为反映了大规模的神经协调。在冥想期间，长距离同步平均增加 ≈30%。”
值得注意的是，我们倾向于认为冥想是一种平静的状态，并且可能会猜测在深度冥想状态下，脑电波可能会更慢、更安静，类似于深度睡眠状态。事实证明，情况正好相反。
冥想期间的脑电波频率高于所有其他有意识状态，包括清醒和做梦状态。
就好像大脑高度意识到这种体验，但并没有被它打扰。这可能是奥义书所说的“超意识”或“纯意识”状态吗？
基于对象与无对象冥想
该研究做出的另一个有趣的区别是基于对象的冥想和无对象的冥想。
它表明无目标冥想中的脑电波不同于基于目标的冥想（当你将注意力集中在特定的事情上，在瑜伽中我们称之为“单点”）。
无目标的冥想并不直接关注特定的对象，而是培养一种存在状态。
根据冥想后给出的报告，无目标冥想的方式是，有意或面向对象的体验似乎在冥想中消散。
这种对特定对象的注意力分散是通过让所练习的冥想的本质成为体验的唯一内容，而不是专注于特定对象来实现的。
通过在练习中使用类似的技巧，练习者不会将注意力集中在一个特定的对象上。
这些现象学差异表明，这些不同的冥想状态（那些专注于一个物体的冥想状态和那些没有对象的冥想状态）可能与不同的 EEG 振荡特征相关。（脑电信号(EEG)是脑神经细胞电生理活动在大脑皮层或头皮表面的总体反映 。）
六、七、八支瑜伽
这种基于对象和无对象冥想的描述听起来与瑜伽传统中定义的三个冥想阶段非常相似。
根据冥想的瑜伽教义，在开始冥想探索时，选择一个内部或外部对象来关注是很有用的。
这个对象的重要目的是训练你的注意力并教你能够长时间专注于一件事（培养单点专注）。
后来，随着练习者变得更有经验，冥想的对象更多地充当了进入冥想状态的门户。
这些想法在帕坦伽利的瑜伽经中被描述为三个阶段的冥想：dharana、dhyanam 和 samadhi。
第一步：Dharana
Dharana （-dha-“保持”）能够将注意力集中在一个物体上的时间越来越长而不会分心。
例如，可以长时间地将注意力集中在蜡烛的灯光或呼吸的节奏上。
第二步：Dhyanam
Dhyanam （-dhi-“反思”）发生在心智和关注对象之间开始建立关系时。
你可以通过专注于对象而获得一些关于自己的见解。例如，通过冥想腹部燃烧的图像，获得有关处理经验的能力的洞察力。
第三步：samadhi
在三摩地的状态下，目标和心之间的关系变得非常密切，好像它们已经融合了。在那个时候，心开始摆脱它的制约，目标照原样发光。就好像你获得了一个对象的特性，成为它。
在这一点上，根据帕坦伽利的说法，心不再被你的包袱所笼罩，而是变得像一块透明的水晶，能够反映所感知的对象、感知的工具（心）和感知的过程。
听起来好像三摩地是通向Turya（纯意识）状态的门户，这种状态可能会体现在高频同步伽马脑电波中。
超越“我”状态
在我们正常的日常生活中，我们不断地循环通过三个意识阶段：清醒状态、无梦睡眠和做梦状态。所有这三种状态都是关于“我，我，我”——通过与你的相关性来评估你意识到的一切。
这是一种正常的大脑活动，优先考虑生存和幸福。然而，根据瑜伽传统，所有这些对自我的关注都包含在更广泛的纯粹意识中。
特别是，意识不需要自我来运作。自我的各个方面在意识中生起和消散，但意识作为一个独立于自我变迁的意识领域而持续存在。
如果你有兴趣体验这种超越“我、我、我”的纯粹意识状态，你可以通过 dharana-dhyana-samadhi（基于对象的冥想）的阶段到达那里。随着时间的推移，这会导致 turya 状态。
或者，你可以绕过基于对象的冥想工作，而是立即专注于培养状态（这在传统中被认为是自然意识状态）。
在瑜伽中，这被称为ishvara pranidhana。瑜伽经 1.23 指出，另一种体验你的真实本性（纯意识状态）的方式是通过一个特殊的奉献过程，让我们进入我们都从中出现的创造源头。
然而，对于我们大多数人来说，状态和 ishvara pranidhana 都不容易陷入。它通常需要大量的培训。对于我们大多数人来说，走dharana、dhyanam 和 samadhi更可行。
下面就让我们开始体验冥想吧。
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作者：2020，专注于传承与分享瑜伽的一位有趣又无趣的瑜伽士。