相信大家都有过一种痛苦的体验，那就是便秘。当我们吃了很多东西，结果垃圾排不出来，都在体内囤积的时候是最痛苦的时候。小编认为便秘是比拉肚子还要可怕的事情，拉肚子吃点药立马就好了，而便秘却不是这样。我们在把食物吃进肚子里后，这些食物会顺着肠道进入胃部，胃酸会把这些食物分解，没用的垃圾会通过大肠进入直肠，在这时候就是进行垃圾排解的时候了，但是可能会因为某些外在或内在原因导致便秘，垃圾排不出体外。
很多人在短期内可能不是很在意，但是长期便秘的话，是会给我们身体带来很大伤害的，因为粪便本身就是由我们身体吸收后所残留的垃圾有害物质，长期不清理出体外，很容易导致我们出现，口臭，反胃，胃胀，食欲不振等情况，严重的话还有可能导致直肠癌的出现。
便秘可以分为两种，一种是功能性，一种是器质性。功能性便秘，如：单纯性便秘，这种类型的便秘是我们在生活中最长遇到的，通常是因为进食太少，或者太精细，排便习惯受到干扰，或者喝水少，运动少，滥用药物或者减肥产品造成的依赖性等情况引起的。器质性通常是因为疾病引起的，要知道病因才能治疗。我们都知道香蕉有着治疗便秘的功效，但是想要通过香蕉来治好便秘，不是每个人都适用的，所以，当我们便秘的时候，不防试一试这些方法。
保证充足的饮水量
我们都知道，正常一天喝7~8杯水是最健康的，所以如果你要是便秘的话，不妨多喝点水。保证自己可以摄入2000毫升左右的饮水量。足够的饮水能提高粪便的湿润度，还能起到清理肠道的作用。特别是早起的第一杯水，对促进肠道的蠕动有着很大帮助。
多吃纤维高的食物
我们在日常生活中可以多吃蔬菜，水果，五谷等食物。膳食纤维有着扩充粪便，吸水膨胀的作用，可以促进肠道的蠕动，帮助排便，另外，在便秘期间最好少吃重口刺激的食物。
运动
运动也是影响排便的原因之一，很多便秘人士都是因为肠道肌肉活动少导致的，所以适当的运动也有助于治疗便秘，在运动的时候，最好选择适合长期进行的运动项目，比如：散步，跑步等运动。
你还有哪些治疗便秘的方法？不如和大家分享一下。