高血压，被称为威胁中老年人健康的“定时炸弹”。
研究表明，40岁以上人群，30%以上有高血压困扰。
但是，只有约三成患者在积极接受治疗，很多人因为对病情不重视，引发多种并发症。
血压高的人，三种食物别再频繁端上餐桌
食物1：高盐食物
代表食物：咸菜、培根、腊肉、豆瓣酱、蚝油等
盐分摄入过量，是诱发血压升高的重要因素。食盐的主要成分是氯化钠，大量进入体内，血液中钠离子滞留，会导致血管紧张素Ⅰ向血管紧张素Ⅱ转化，造成血管收缩。
同时血管平滑肌细胞肿胀，血液流经时内外阻力增大，导致血压升高。
世界卫生组织建议，成人每天的盐分摄入量最好控制在6g以内，但我国国民每天的食盐摄入量普遍偏高。
除食用盐外，还有一些调味料也含有大量的盐分，也最好少吃。
食物2：高糖食物
代表食物：蛋糕、甜点、饼干、巧克力等
这类食物含有大量的糖分，一方面会造成血糖升高，高血糖和高血压互为因果，互相影响，会加剧血压的不稳定。
另一方面这些食物热量很高，会转化为脂肪，提高血脂浓度，压缩管腔空间，影响血液流通。
食物3：高脂肪食物
代表食物：肥肉、内脏、加工肉类等
秋冬季节，也是适合进补的时候，但是如果长时间摄入大量高油脂食物，会导致血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇含量飙升。
这些物质会沾黏在血管壁内，形成动脉斑块，加速动脉硬化，影响血管对血压的控制。
血压高的人，3件事不能“急”着做
第1件：不可着急吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”的理论已经不适用于现代生活了。
香烟中含有大量的有害物质，会导致大脑交感神经兴奋，刺激血压升高。
还会对血管壁内皮组织产生强烈刺激，加速脂质沉淀，加速动脉硬化。吸烟产生的一氧化碳还会和血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，使其失去携氧能力，降低血液含氧量，影响脑部氧气供应，诱发脑梗上身。
特别是饭后，全身血液主要供应胃肠帮助消化，此时吸烟血压升高，脑部供血严重不足，危险系数加倍。
第2件：脾气不要太急躁
现代人工作节奏快，生活压力大，精神长期处于紧绷状态，很容易急躁，情绪起伏较大。
人体在激动时，心率加快，心肌耗氧量迅速增加，血压也随之升高。血液不能及时供应给心脏，会导致心肌缺氧缺血严重，诱发心梗。
第3件：上厕所不要太着急
随着年龄的增长，人体肠道内的有益菌不断的减少，肠道蠕动功能变差，也慢慢的出现便秘的表现，成为中老年人的一大困扰。
在解决便秘的时候，如血压，心脏不好的人，一定不要过度用力的排便，当急于排便的时候，腹部压力增大，血压会上冲，很容易出现血管破裂的风险。
最好平时多吃一些有助于消化的食物，减少便秘的发生。
血压高百病生，一个天然降压良方，每天坚持用，血压轻松降到120
血压高的人，最重要的就是日常生活中的调理，给大家推荐一个日常降血压良方，可以从“吃、喝、睡”多方面全面降压。
吃：控制饮食
1、避免过分的营养，切勿食用过多的动物脂肪和含胆固醇高的食物如猪油、肥肉、蛋黄、动物内脏、鱼子等。
2、要注意饮食的合理搭配，保证蛋白质、维生素的摄入量。
3、要多吃新鲜蔬菜和水果。
4、吃饭要定时，不要吃得太饱，尤其是晚餐，切忌暴饮暴食。
喝：喝玲雁菊
高血压患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于软化血管。
玲雁菊，是降血压的能手，它含有丰富的Anti-Oxidants及植物甾醇。坚持服用，能清除血管壁上的垃圾和脂质，增加血流量，减少动脉硬化的形成，并结合植物甾醇起到双重降血压的作用，帮助预防心脑血管疾病。建议大家每天补充。
睡：保证睡眠
数据显示，现代成年人的睡眠时间严重缺乏，经常加班到深夜的人比比皆是，长期熬夜打游戏的人也到处存在，而人在熬夜的时候，身体的分泌大量的肾上腺素以及去甲肾上腺激素，对心率，血压水平都会受到影响。
研究分析，平均睡眠不足6小时的人，其患高血压的几率要提升3倍，所以，每天保证科学合理的睡眠是健康的关键。
血压多高才算高？
血压的正常范围为：90mmHg≤收缩压≤140mmHg，60mmHg≤舒张压≤90mmHg。
如果非同日3次测量均高于这个值，就要警惕高血压了。