血脂“稠”的人，少碰3物，常做4事，坚持1月，胜吃溶栓药

血稠并非一种独立性疾病。

研究表明：临床上多种疾病，如动脉硬化、脑血栓、高血压等都与血稠有密切关系。

当血脂浓度过高时，血液流速过慢，机体所需氧气、营养相对减少。犹如一条拥挤的马路，随时都有可能堵塞。

血脂粘稠，身体会出现3个异常，要警惕

异常1：视力下降。随着年龄的增长，视力也会出现下降、模糊。但是若短时间之内视力下降明显，一定要警惕血脂粘稠。

此外，血脂粘稠，血液中脂蛋白从毛细血管中漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，甚至引起视网膜血栓。

要警惕不明原因的视力下降。

异常2：听力下降。血脂升高，还很可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

另外，血脂高了，还会使血液黏滞度增加，易发生动脉粥样硬化，使内耳动脉血流缓慢、供血不足，引起内耳微循环灌流发生障碍，进而影响内耳听力。

因此，无缘无故的听力下降，也要考虑是血脂太高了。

异常3：小腿抽筋。夜间睡觉时，小腿突然抽筋，十有八九是血脂高。

血液中胆固醇含量超标，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。

此外，血脂高还会导致管腔空间变窄，血液循环不畅，也会致使肢体因缺血而抽筋。

血脂“稠”的人，少碰3物，常做4事，坚持1月，胜吃溶栓药

少碰3物

第1种：烟。烟龄超过15年的人群，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。

吸烟时，会产生上百种有害物质，增加血脂浓度。同时刺激血管壁损伤，加速脂质沉淀，引发动脉硬化，影响血液的正常流通。

第2种：酒。长期大量饮酒或酒精中毒可促进血小板聚集及血流凝固，从而导致血黏度增高。

脑局部血流量减少，从而导致脑梗塞的危险性明显增加，且与高血压协同作用是，可导致该危险性倍增。

第3种：油。血脂高多是吃出来的，饮食过于油腻会加速血脂粘稠。

代表食物：油炸食物、红烧肉、浓肉汤等。

大量的油脂摄入会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等含量增加，同时降低高密度脂蛋白胆固醇含量，加速动脉斑块形成，堵塞血管。

而油炸食物中含有的反式脂肪酸，更是威胁血管健康的“定时炸弹”，不断刺激血管壁损伤，增加心脑血管疾病的发作风险。

常做4事

第1件：多喝水

水，是天然的“稀释剂”。

多喝水可降低血液浓度，加速血液循环，减少血栓堆积沉淀。促进脂质代谢。

喝水，要注意4个时间点。

早起时：水分流失严重，血脂粘稠，多喝水可降低血脂，控制血压。

饭后：促进脂质代谢，减少油脂摄入、

睡前半小时：保证夜晚水分供应。

运动后：及时补充水分，避免水分大量流失引发的血脂粘稠。

注意：不要以饮料代替喝水，饮料中含有大量的糖分和添加剂，大量摄入会导致血脂粘稠，不仅会引发肥胖，还会影响血液流动，增加血管堵塞的几率。

喝水时，可加入一些有利于养护血管的茶，控制血脂。

念露菊，富含降低血脂的必需元素——Anti-oxidants、三帖类化合物。

研究显示，常服有助于降低血液中甘油三酯、坏胆固醇含量，抑制脂蛋白合成，加速脂质分解，以此来达到降低血脂、预防心脑血管意外的作用。血脂高的人可以每天喝一些。

第2件：常运动

运动，有助于降血脂，改善血脂健康。

快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。

在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂，这对于减缓和逆转高血脂所致的危害，有着很大好处。

第3件：控饮食

热量控制：尽量少吃或者不吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，比如炸鸡、薯条、蛋糕等。

饮食清淡：高血脂的人每天推荐食用油的摄入量不要超过25克，可以用植物油代替动物油。烹调方式最好用蒸、煮、清炖等，尽量不要用油炸、煎炸。

多吃蔬果：多吃绿色蔬菜和富含维生素C的水果，可降低对肉类胆固醇吸收，减轻血管负担。

第4件：勤检查

尤其是30岁以后，要坚持每年检查一次血压、血糖、血脂等指标。

已有冠心病、脑血管病、周围动脉粥样硬化患者；已有高血压、高血糖、长期酗酒、肥胖等者；

以上高危人群，要缩短检查周期，最好每半年检查一次。

检查血脂水平要注意：

采血时，空腹12小时以上。

采血之前，避免暴饮暴食，避免喝酒吸烟，避免剧烈运动。

在检查前4~6周内无疾病发作，在生理、病理稳定的状态下化验。

检查时，不服用避孕药、部分降压药等药物。