小儿推拿李波：春困不是病，困起来真要命！怎样缓解春困又提神？
俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，如今令人讨厌的春困又来了。
小儿推拿李波：春困不是病，困起来真要命！怎样缓解春困又提神？
春天很多人会觉得自己特别困，这其实是春天经常出现的春困现象。春季气温逐渐上升，温暖的气候，更容易让人感到困倦。戏称：春眠不觉晓，处处想睡觉啊！在这个季节，我们该如何预防和缓解“春困”呢？
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一、春困是什么？
春困是季节交换给人们带来的一种正常生理变化。春季气候变暖，人体的血管处于弛缓舒张的状态，体表血液供应量增加，与之相应，流入大脑的血液减少，于是出现昏沉欲睡的“春困”。
二、春困的原因有哪些？
1、外因：冬季，人体受低温的影响，皮肤血管、汗腺收缩，以减少体内热量的散发，但随着春天到来，气温逐渐升高，人体的皮肤血管舒展，供血量增多，而供给大脑的血流量及氧含量相应减少，大脑皮层兴奋性受到一定的影响，从而导致“春困”现象。春天昼渐长，夜渐短，人们睡眠时间相对减少，也易感到困倦。
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2、内因：除了冬春季节的变化外，春天湿气较重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿会引起运化失调，易出现精神萎靡、疲倦乏力、头晕、肠胃失调等“春困”症状。“春困”甚至会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，容易令人情绪低落。
除了季节的转换，湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。
其实春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则也可能是抑郁症或某些器质性疾病如糖尿病、高血压、内分泌失调等疾病的临床表现。
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三、如何远离“春困”?
（一）、睡眠调节
《素问·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这就是说，春天人们要起居有常，晚上不要过于放纵自己，无休止地上网聊天看电视，而应养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。为了缓解下午的困倦，中午应该有30分钟左右的午睡，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感，缓解“春困”。
（二）、运动调节
应当保持适当的户外运动，户外慢跑、散步、踢毽子等都是不错的选择。通过运动一方面人体可吸取自然的阳光之气，以充养自身阳气，另一方面运动有助于气血的运行，肌肉四肢的舒展，让身体和大脑都兴奋起来，对缓解“春困”有极好的效果。另外走到室外，仰望蓝天白云，沐浴春风花草香，让春天美丽的自然景色尽收眼底，给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激，也有助于消除“春困”。
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（三）、合理膳食
油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛，缓解“春困”。
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、豆芽
大豆生芽之后，能够保持原有的物质，而且还增加了不少的维生素含量，对于消除疲劳很有效果。因此，想要消除春困的话，应该多吃些大豆芽。
3、柠檬
这种水果含有一种能够有效缓解疲劳的营养物质，这种物质摄入体内之火，能够作为一种能量支持人体的活动。当你觉得困倦、疲劳的时候，不妨饮用一杯柠檬汁，帮助赶走困倦和疲劳。
4、春笋
春笋清淡而且营养，祖国医学认为其味甘性寒，具有通血脉、利九窍的功效。适当吃一些，让你神清气爽。
位置：位于人体的面部，两眉头连线中点。
（四）、适当饮茶
如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳；枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳；玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收敛作用，平时有便秘的，若过多饮用会加重便秘）；柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食，消除疲劳。在疲劳时，饮适量咖啡，也能提神醒脑，使人精神振奋。
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四、春困来袭，按一按赶走乏困
1、百会穴
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位置：百会穴位于头顶正中的最高点。
功效：提神醒脑、升举阳气。
按摩手法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
2、印堂穴
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功效：印堂穴有清头明目、通鼻开窍的功效，按摩该穴位不仅可以治疗头晕，还有镇静、安神的作用。
按摩手法：用拇指和食指轻轻地揪印堂穴，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般建议揪揉2分钟。
3、风池穴
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位置：风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。（如图）
功效：按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
按摩手法:保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
4、涌泉穴
位置：它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾处于屈位时，足底前部出现的凹陷处。
功效：经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛；同时还能治疗多种疾病，如头痛、中暑、耳鸣等。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
按摩手法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10分钟，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指的指肚点按涌泉30下，以感觉酸痛为度，两脚互换。
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一年之计在于春
春天是万物更新、美丽如画的季节
也是人们最爱犯困的季节
只要正确认识“春困”
采取积极有效的预防措施
就能克服“春困”带来的烦恼
让机体充满活力！
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