健身现在是一个很流行的事情，不管我们每天有多忙，我们都会抽出时间去健身房进行锻炼，毕竟健身的好处实在是太多了，其中练背也是一个很常见的锻炼方式，练背的好处太多，除了穿衣好看之外，还有这些。
1.改善圆肩驼背
这是练背最大的一个好处，圆肩大家可能了解不了，但是驼背大家都不会喜欢吧，不仅看起来很丑，整个人没精神，还会影响我们的正常生活，而圆背的话可以让我们看起来很臃肿，显得我们的背部很厚，看起来很丑，经常练习背部可以有效克制这些，改善圆肩驼背，让我们看起来更加的强壮。
2.增强上肢肌肉力量
众所周知，我们上半身的肌肉都在背部，只要我们练好了背部，就等于练习我们的整个上半身，因此，我们锻炼背部肌肉是可以增强上肢肌肉力量的，在我们体内，背阔肌作为我们背部最宽的肌肉，如果背阔肌练的强壮了，就可以改善我们整个背部的力量，让我们的上肢看起来更漂亮。
3.缓解低头疾病
低头疾病是一个很普遍的问题，尤其是在手机流行的今天，这样做对我们脊椎的压力很大，长期这样做会让我们驼背等问题，严重的影响了我们的美观，而如果进行背部训练可以让我们的长期保持一个姿势的情况得到缓解，同时还可以缓解我们脊椎的压力，避免我们出现一些别的疼痛。
4.提高基础代谢
这个我们可能会有一点疑惑，为什么锻炼背部会提高基础代谢，其中这不仅是锻炼背部的好处，而是所有的运动都会提高代谢，我们锻炼背部可以有效的增强我们的肌肉，而肌肉量的提升对于提高我们的基础代谢能力是有一定帮助的，也就是说自身燃烧热量的能力提高了。