肩部运动是一种自相矛盾的运动，因为肩部运动越强，肩关节受伤的风险越大。为了让三角肌的刺激在侧平的时候更好，手臂必须被拉直，但是手臂内部的旋转会对肩膀的峰值产生影响。同样，当推举杠铃的时候，伸展的手臂和扭曲的肩膀被收紧，使三角刺激更有效，但运动也会对肩膀的峰值产生影响。采用杠铃进行提拉，也是最为有效的方法。
所以，这对每个人来说都是一个矛盾，想要锻炼肩膀，但又害怕肩膀会受伤。如果不太专注于肩膀的效率，并接受三角效应的缓慢，就不要使用这些刺激技巧。如果想让肩训练更好，就不要害怕肩峰的影响。只要这两件事没有出现，肩峰的影响就不那么容易了。
不同方向的肩关节同步是造成肩峰影响的最常见原因
当练习肩膀时，只能向一个方向移动，举起它或旋转它，而不是在举起它的时候旋转它，从而引起对肩膀的冲击。还有一个动作叫做阿诺德推举，它的顺序先是外展，接着是推举，不能同时进行，也不能着急做下一个动作。
背部力量的放松是肩膀峰值影响的另一个重要原因
背部的力量会使得肩胛骨更加的稳定，通过稳定性更好的肩胛骨，才有更完美的训练结果。在做有关于肩胛骨的练习时，感觉到背部肌肉有张力是完全正常的。不要试图放松背部的肌肉，如果肩胛骨的稳定性很低的话，肩关节受伤就会更加容易受伤。而且背部是收紧的，如果完全放松，动作就不稳定了，对肩膀也会有不可避免的影响。
要防止以上两种情况的出现，让肩关节的运动效果更加的明显，确保肩关节不受伤，与肩峰碰撞的情况就会大大减少。在做这些训练的时候，要加倍的小心，不追逐极限，根据自身的情况做安排。