据相关统计发现：全球每年因为吸烟而出现死亡的人数已经达到了800万，由此我们可以看出吸烟对人体带来的伤害有多大。其实很多老烟手都明白吸烟对自己的身体伤害，但就是不能成功戒掉。这里提醒大家如果不能戒烟的话，那么也要避免在下面三个时间点抽烟。
1、喝酒的时候
喝酒行为本身就会给身体的肝脏带来很大的伤害，如果这时候再抽烟的话，不用多说给器官伤害肯定翻倍。当酒精进入身体之后会刺激全身血管不断收缩，从而加速血液的流动，而香烟当中含有的尼古丁物质溶水量很高，所以高速流动的血液加上大量的尼古丁物质，就会让身体的吸收加倍给大脑中枢形成麻痹作用，最后让人失去对酒精摄入的控制，给身体肝脏带来巨大的损害。
2、早上起床的时候
根据相关研究人员的调查发现，早上起床之后抽烟的话会直接导致血液变得粘稠，从而影响到个人血管健康。因为早上刚起床的时候身体还没有完全的清醒过来，大量香烟有害物质进入身体之后，就会给全身血管带来很大的刺激，从而造成血液粘稠度的不断增加。
另外长时间存在这种行为也会给心脏健康带来很大的影响，因为在血液粘稠度增加之后，身体血管就不能输送足够的氧气给心脏和大脑，从而造成缺氧问题引发心脏损伤。
3、上厕所的时候
上厕所的时候总是会让人感觉很无聊，所以抽烟和玩手机就成为了标配，但这两种习惯都会给身体健康带来影响。毕竟厕所空气里面含氧量比较低，加上香烟燃烧过程当中产生的二氧化碳、一氧化碳等气体，和大量的氨气一起被吸入到肺部里面，最后给身体肺部健康带来影响。
专家提示：戒烟不能蛮干，要学会找替代
其实生活当中已经有不少人已经认识到了香烟的危害，自己的也尝试过各种方式来进行戒烟，只是最后都以失败告终而已，之所以会出现高复发的现象，主要是因为长时间吸烟的人忽然开始停止抽烟的话，身体血液当中的尼古丁含量会极速减少，不管是心理还是身体都会出现饥渴症状，从而导致复吸情况的出现。
想要高效有效的戒烟还是需要借助一些药物来治疗，现阶段较为安全有效的药物主要有：
1、新一代的安全戒烟处方药，这种药物相对来说比较的安全而且效果也是比较好的，它能够直接影响到尼古丁受体，起到降低吸烟欲望的作用帮大家逐渐戒掉烟瘾。
2、口香糖、棒棒糖等，这些东西能够起到替代的作用，只是作用不是那么的明显。
3、抗抑郁类药物，烟瘾从某种程度来说也算是心理疾病，所以抗抑郁一类的药物能够起到一定的帮助作用。
总之吸烟给人体带来的伤害是很大的，所以大家一定要养成及时戒烟的习惯，如果不能戒烟的话，需要避开上面的三个时间点吸烟，以免伤心又伤身。