伤害血管的4种行为！尤其是第1种，很多男性都戒不掉

说到血管其实很多人都不会感觉陌生，毕竟它是我们人体非常重要的一个组成部分，也是因为常年不断的运转，所以老年时经常会发生病变诱发疾病。如果病情很严重还可能危及生命安全，可以说血管是否健康直接关系到个人寿命长短。

根据今年最新的数据来看，不管是老年人还是中年人血管疾病的发病率都开始出现大幅度的增长，因此大家对于如何保养血管健康就变得非常关心。其实从健康养生的角度来看，很多生活习惯都会给血管带来伤害，因此必须要早早地进行改善，这样才能保证身体健康。

行为一：烟不离手

香烟对于很多人来说都是不能缺少的，很多人对抽烟的伤害也非常了解，只是形成习惯改不掉了。就现在的调查来看，吸烟不仅会给肺部健康带来很大的伤害，同时临床上的动脉粥样硬化的患者，基本上都有至少10年的吸烟历史。而且只要是吸过烟的人，在成功戒烟之后，血管所受到的伤害也需要长达10年的时间才能够得到修复，因此大家想要保证身体、血管健康的话，就必须要及早改掉喜欢吸烟的习惯。

行为二：毫不节制地吃甜食

想要保证血管健康在饮食方面也需要重视起来，尤其是对碳水化合物的摄入。甜食里面有大量的糖分，很容易被吸收和消化，从而导致血糖值不断飙升，胰岛素大量分泌导致血液粘稠度变得越来越高。建议大家定期食用一些洋葱、山楂类的食物，这些能够帮助人体的血管壁保持弹性，避免出现病变硬化等问题；另外喜欢吃酸味东西的人，也可以适当吃一些醋，既能保持血管弹性也有降血脂的作用。

行为三：不喜欢运动

大家不要以为运动只会给肌肉、器官带来好处，其实在运动的过程中对血管健康也是很有好处的。如果能够坚持不断的进行运动，那么就能够将血管当中的废物、垃圾及时排出，减少脂肪、胆固醇等物质的堆积，让血液、血管都可以保持在健康状态，避免出现动脉硬化、高血脂等问题的出现。

行为四：进食顺序不正确

每到饭点的时候因为肚子饥饿，大家都不会重视自己的进食顺序，而一股脑吃很多的东西，这种行为可能导致血糖、能量在短时间内出现大幅度的上涨，影响到个人血管健康。希望大家在以后进食过程当中要注意个人的进食顺序，首先需要先吃热量少容易被消化的食物，之后再吃主食和肉类这样既能起到饱腹效果，同时也不会影响血糖。

上述几个行为就是影响血管健康的因素，不管是年轻人还是中老年人都需要多多注意，在以后的生活当中一定要避免这些行为的出现，长期存在就很容易导致血管硬化、高血脂等问题的出现。