现如今人们对于养生的认知越来越高，希望自己有一个健康的身体，没病没灾，最好能够长命百岁。
然而，随着社会的进步，人们的饮食习惯发生了巨大的改变，生活习惯也在慢慢的出现变化，身体内阳气也会大打折扣，开始走下坡路。
特别是对于男性来说，体内阳气不足，就容易加速身体衰老，出现诸多疾病。
劝告男性，这4件"耗阳"的事情，再喜欢也要忍住，小心阳虚
第一件：不分时间的锻炼
适当的锻炼有助于提高身体的代谢速度，还能够强健体魄。
然而，在不适当的时间锻炼会导致体内的阳气逐渐流失，特别是晚上，夜间阴盛阳衰，此时锻炼会导致体内的阳气流失。
因此，锻炼的时间不要超过晚上8点，并且，时间要控制在1个小时左右，不要过度锻炼，否则会加重身体损伤，导致体内阳气减少。
第二件：经常洗冷水澡
特别是男性，在夏季特别喜欢洗凉水澡，洗完感觉神清气爽，浑身舒适，还能够提高身体御寒的能力。
其实，经常洗冷水澡，会加速体内阳气的流失，导致体内引起加重。
另外，夏季洗凉水澡还容易加重体内的湿气，损害身体的健康，人本来处于温暖的状态，突然在凉水的刺激下，毛孔会突然张开在闭合，此时大量的水湿会进入到体内。久而久之，阳气也就会越来越少。
第三件：长时间熬夜
越来越多的人开始适应熬夜，无论是工作，还是因为其他原因，经常性的熬夜会损害身体内的阳气。
因为夜间的引起较为旺盛，到达12点时阳气初升，若此时还没有进入睡眠的状态，体内的阳气就会被抑制。
第四件：长期情绪低落
天气较为炎热，许多人会变的比较烦躁，长期如此人的情绪就会出现变化，从而影响到身体的健康，特别是体内的阳气。
对于男性来说，若不能够调节自己的情绪，精神状态也就会变差，阳气被过量消耗，人抵抗能力就是减弱，就会出现体弱多病的现象。
男性阳气弱，身体会出现以下表现：
1、频繁腹泻
对于肠胃不好的人来说，稍微一吃东西就会出现腹泻的现象。
其实，体内阳气不足，也容易出现此类的现象，阳气不足，阴气就比较旺盛，体内寒气也就会比较多。
此时肠胃也就会受到影响，久而久之，吃东西后食物还没有被消化掉，就会出现拉肚子的现象，因此，一旦身体经常腹泻，就需要提高警惕了。
2、体弱多病
一个人身体阳气不足时，免疫力也会下降。此时身体抵抗疾病的能力就会降低，很容易染上感冒。
特别是流行性感冒，特别容易感染，并且很难被治愈，治疗时间较长。
3、精神不济
对于体内阳气充足的人来说，看起来整个人的精神状态特别的好。
然而，当身体内阳气不足，脸色会比较苍白，没有光泽，发暗，身体还特别的虚，稍微运动一下就气喘吁吁的。
男性阳气弱，该如何调理？
1、饮食要注意
冷食会导致体内阳气不足，因此，平时少吃凉的食物，尽量多吃一些温性食物，如：生姜，大枣，陈皮等等。
生姜：《药性类明》讲生姜解表寒和散风寒，辛温为阳，久服为阳，调和脏腑，宣达营卫，此外还能健脾胃。
大枣：补中益气，调和生姜。姜与大枣是天造地设的一对。因为有了大枣，姜就温而不燥；因为有了姜，大枣就滋而不腻。
陈皮：新会十年陈皮，上等品质上等效果！生姜有了陈皮的帮助，温中升阳、化痰。大枣有了陈皮的帮助，补气的同时又不会气滞。
这3种食物搭配一起叫做“姜枣陈茶”，对于阳气不足的人来说，每天坚持喝点姜枣陈茶，能够很好的升阳气、暖身体、排寒湿，身体顺调，整个茶既有生姜的辛辣，又有大枣的甘甜，还有陈皮的清香，不会腻。
2、小便的时候掂脚尖
男人经常性的掂脚尖，可让足三阴经变得更加通畅，达到了壮阳补肾的效果。
另外在掂脚尖的过程中，小腿后部的肌肉处于收缩状态，刺激血液流通，促进了下肢血液回流。
平时解小便的时候，也可以踮起脚尖，这样有利于尿液排出更加流畅，保护前列腺，适合于前列腺肥大及慢性前列腺炎患者。
3、每次蹲马步15分钟
两腿分开和肩膀同宽，两个脚平行并且正对着前方，让大腿和地面保持平行状态。坚持蹲马步15分钟左右就能够锻炼骨盆肌、大腿以及臀部肌肉，增强盆底肌肉的强度。
4、对腹部进行按摩
首先要平躺在床上，双手掌对搓，然后放在腹部中间，以画圈的方式来按摩120次左右，一定要注意动手的缓和。这样能促进局部的血液循环，让身心得到放松，刺激阳气。