10月10日是世界爱眼日。

10月8日世界卫生组织发布了全球首份《世界视力报告》，目前全球有超过22亿人视力受损或失明，其中超过10亿人是因近视、远视、青光眼和白内障等问题未能得到必要的治疗所致。

据估计，中国城市青少年近视发病率达67%，韩国更是高达97%。

2019年4月国家卫生健康委也对2018年全国儿童青少年近视调查调查情况做出了说明。

调查共覆盖全国1033所幼儿园和3810所中小学校，总筛查人数111.74万，包括幼儿园儿童（6岁）6.92万，各年级段中小学生104.82万。

调查结果显示：

2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。

在小学和初中阶段，近视率随着年级的升高快速增长，小学阶段从一年级的15.7%增长到六年级的59.0%，初中阶段从初一年级的64.9%增长到初三年级的77.0%。

高三年级学生高度近视，也就是近视度数高于600度，在近视总数中占比达到21.9%，

造成孩子近视的原因有以下因素：

户外活动时间少

67%的学生每天户外活动时间不足2小时，29%的学生不足1小时。

睡眠不足

73%的学生每天睡眠时间不达标。

用眼时间长

课后作业时间和持续近距离用眼时间过长及不科学使用电子产品等不良用眼行为。

大数据研究结果表明：学生近视一旦产生，难以逆转，如不及时采取干预措施，听之任之，近视度就会随着年龄增加而增长，而且在10～13岁时增长更快。

如何预防孩子近视？

预防近视要从小抓起

从3岁起就为孩子建立《视力健康档案》，保护孩子视力健康。

学龄前，有意识地控制孩子使用电子产品，单次时间不宜超过15分钟，每天累计不超过1个小时。

增加户外锻炼

积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，每天接触自然光时间达60分钟以上。不仅能预防孩子近视，还有能增强孩子体质。

拒绝不良用眼行为

不让孩子在走路、吃饭、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或太阳直射下看书或电子产品。就像这两天网上热议的孩子们玩了一个国庆，在返程时的飞机、火车、高铁上写作业的行为是不可取的。

养成孩子良好读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

保证充足的睡眠时间

确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。

让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

早发现早矫正

如果发现孩子需要坐到课堂前排才能看清黑板，看电视时凑近屏幕，经常揉眼，要及时带孩子到眼科医疗机构检查。如果发现近视要及时矫正。

成人如何预防科学用眼，缓解眼部疲劳？

遵循20-20-20法则

每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。

注意，只有远眺才有用，近距离观赏绿植起不到保护眼睛的作用。

减少使用电子设备时间

尽量只在处理工作时使用，勿长时间打游戏等。眼睛在看近处物体时，睫状肌收缩，容易产生疲劳感。

做眼保健操操

常做眼保健操有益缓解眼球干燥，比如上下左右转动眼球、眨眼至少20次、按揉太阳穴等眼周穴位。

热敷缓解眼疲劳

将毛巾浸入温水中，用其敷眼10-15分钟；摩擦双手发热，用手掌盖住眼周，切勿压迫双眼，每天20分钟。

如果懒于用热毛巾，目前一些蒸汽眼罩也可进行替代。