文|淘妈
转眼间，年已过完，春天也悄然而至。多数的家长都知道，春天是长个的“黄金季”，群里的妈妈们也开始讨论孩子的身高问题，以及如何能让孩子长高。尤其是那些孩子个子不太理想的家长，更是着急。虽说孩子的身高70%是靠遗传，但是靠后天的这3分努力，也是可以再长一截的。如果在春天家长能做对这4件事，孩子说不定能多长5公分，赶紧行动起来吧。
1. 坚持适当的运动
可能有些家长还不知道，孩子多运动对长个子也有帮助。因为适当的活动能够促进血液循环，改善骨骼的营养，从而加速骨骼的生长，使骨质更加致密，促进身高增长。所以说，像要孩子长个大高个的话，千万别忽略了运动的重要性。
对于低龄的孩子来讲，坚持多爬爬，外出多走动就可以。
对于2岁以后的孩子来讲，就可以玩一些以跳为主的游戏，像跳绳、跳格子等。
对于再大点的孩子来说，就可以打篮球、跳远、游泳等。
这里需要注意的是，家长一定要根据孩子的年龄和身体条件去选择合适的运动，这样才会取得事半功倍的效果。
2. 保证充足的睡眠
一直以来，很多家长都是这样认为的“只有早睡才有利于孩子长高”，其实这样的理解有些片面。真正影响孩子长高的不是几点睡，而是睡得时间够不够。之所以说睡眠会影响身高，主要是指孩子在进入深度睡眠后会分泌一种生长激素。一般孩子在进入深度睡眠2小时后，就是生长激素分泌最多的时候。例如孩子是在晚上10点入睡，那差不多在12点左右就是生长激素分泌最多的时间。但是不同年龄段的孩子，每天的睡眠时间标准也是不一样的，可以参考以下数据：
4-12个月：12-16小时
1-2岁：11-14小时
3-5岁：10-13小时
6-12岁：9-12小时
13-18岁：8-10小时
3. 保证营养全面与均衡
想让孩子长高，并不是多吃有营养的就行，关键是营养的全面和均衡。从给孩子添加辅食起，家长就要逐渐各种事物都给孩子添加，避免出现挑食、挑食的毛病。在营养全面的前提下，可以适当多吃一些富含钙质的食物，像牛奶、虾皮、豆类食物等。家长需要注意的一点是，尽量少给孩子吃甜食。一方面是可能会导致龋齿，引发肥胖；另一方面是胰岛素会影响生长激素的分泌。另外，像油炸食物和高热量的食物，能不吃就不给孩子吃。而且孩子吃饭也不是吃的越饱越好，吃太多的话，孩子的身体一直处于消化状态，也会影响到生长激素的分泌，每餐吃7、8分饱就可以了。
4. 坚持补充维生素D
很多家长觉得想要孩子长高，多补钙就可以了，实则不然。一般来说，只要孩子饮食合理，平时多吃一些富含钙质的食物，基本上都不会缺钙的。对于小月龄的孩子来讲，只要奶量够，辅食也正常吃，也是不用补钙的。反而家长盲目给孩子补钙的话，会影响孩子长高。其实我们平时所说的孩子缺钙，真正缺的不是钙，而是维生素D。孩子每天补充维生素D有助于钙的吸收，如果孩子缺乏维生素D，即使补充再多的钙也吸收不了。孩子从出生后的2周就可以补充维生素D了，1岁前每天补充400单位，1岁后每天补充600单位。值得一提的是，维生素D不是只有在春天要补，可以的话，一直给孩子补下去。
淘妈说：每位家长都希望孩子能有个大高个子，但这也需要父母帮助孩子一起努力。如果你正为孩子的身高发愁，不妨在这个黄金时期试试这几招，说不定会让你有意外收获。
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/tGnI-HcB9EJ7ZLmJBjB1.html