零食不是洪水猛兽，该吃还得吃，家长记住这4点就行

原标题：零食不是洪水猛兽，该吃还得吃，家长记住这4点就行

文|淘妈

上周我从网上给孩子买了一些零食，快递送过来的时候，刚好一位朋友带孩子在我家玩。当她知道我买的是零食后，很惊讶“你还给孩子吃零食呢？那多不健康啊？我家孩子长这么大，除了酸奶我没给他吃过任何的零食。”我望向朋友的孩子，开玩笑说“我恒宝儿可真可怜，长这么大都没有吃过零食。”然后我也给朋友说了孩子吃零食这件事，朋友听后接受了许多。其实有很多家长就和朋友一样，听到“零食”这两个字就如洪水猛兽般，觉得孩子半点都沾不得。而孩子往往是对零食心之向往，垂涎三尺，甚至能为了吃一颗糖而甘当别人的小跟班。其实零食该吃还是得给孩子吃的，只要家长记住这4点就行。

绝对禁止孩子吃零食，也是一种伤害

零食也有健康与不健康之分，通常那些纯天然、添加少的、低油、低糖、低盐、不含酒精的零食都可以称为是健康的零食。像这些零食，家长是可以给孩子吃的。还有些零食含有多种添加剂、高糖、高油、高盐等，对孩子的健康不利，这就是不健康的零食。当然了，像这种零食还是不给孩子吃为好。

对于一些孩子来讲，他们的新陈代谢快，正餐吃完没多久就饿了。这个时候吃点零食的话，方便快捷，还能让孩子饱腹，也算两全其美。而且孩子本身就对零食充满了渴望，如果孩子能吃到零食的话，也会有满满的幸福感。像朋友家的孩子一直没吃过零食，看到别的小朋友吃，自己在一旁眼巴巴地看着，还时不时舔舔嘴巴。可想而知，孩子有多么希望自己也能吃点。所以从这两个方面来讲，我是主张给孩子吃零食的。当然了，家长给孩子吃（健康的）零食也不是想怎么吃就怎么吃，想吃多少就吃多少，这几个原则还是要遵守的。

1. 最好在两餐中间吃零食

给孩子吃零食，最好选择在两餐的中间点。一方面是，这个时候上一餐孩子消化的差不多了，有了饥饿感；另一方面是不会影响到下一餐的正常进餐。有些家长带孩子出去玩的时候，隔一会儿给孩子吃点水果。再过一阵又给孩子吃点饼干、酸奶，这样到了正餐时间孩子可能已经吃饱了，正餐就不好好吃了。

2. 控制好零食的量

即便是在两餐之间给孩子吃零食，也不能吃太多，差不多感觉孩子吃了不饿就好了。不然孩子吃太多的话，到了饭点又不好好吃饭了。

3. 不把零食当做奖惩手段

有很多家长都把零食当成了奖惩孩子的手段“你要是听话，我就给你棒棒糖吃”、“今天不去幼儿园的话，那你就别想吃你最爱的奶酪棒了。”关键是，这个方法很管用，基本一说出来孩子就变乖了。但是时间长了，孩子就会对零食产生更大的兴趣和依赖，不利于孩子养成好习惯。

4. 自制零食

如果家长不放心外面卖的零食，也可以在家自己做。像溶豆、饼干、蛋糕、棒棒糖、雪糕等，这些都是可以在家完成的，而且也很简单。可以的话，家长也能和孩子一起制作零食，这样还有助于增进亲子间的感情。我上周就给孩子做了雪梨棒棒糖，味道和买的没差多少，偶尔吃一根也没啥担心的。

淘妈说：零食其实没有那么可怕，家长不要“妖魔化”零食，甚至一点零食都不给孩子吃。如果你能按照以上这些原则做的话，完全可以放心给孩子吃。