鸡蛋和它是天生一对,早餐这样做着吃,满足一天的钙需求

2019-08-08   I佳美食

葱花鸡蛋饼最好吃做法,鸡蛋和它是天生一对,早上这样吃满足一天的钙需求!早餐是一天当中最重要的一餐,补充营养吸收的也快。所以早餐万不可对付,一定要“精致”。但是精致不等于吃得多,早上一个鸡蛋加它一起做,就可以满足孩子的钙需求了。今天小编毛毛分享的就是葱花鸡蛋饼,葱香四溢,一张饼,一杯牛奶开启营养健康的一天。

葱花鸡蛋饼



食材准备:鸡蛋 2个 、面粉 100克、葱花 50克、油 、水 100克、盐 3-5克

做法步骤:

1、准备好鸡蛋,面粉,小葱



2、搅拌均匀加适量清水,再加入葱花和适量盐。液体不要太稠,用筷子夹起液体有些许粘度即可,奶昔状!



3、在平底锅刷少量油,不要太多油,大早晨也不喜欢吃太油腻的食品。油七成热放一饭勺液体摊成圆饼,煎两面成金黄出锅再重复以上动作制作下一鸡蛋葱花饼。



4、煎制成的鸡蛋葱花饼蘸上酱醋汁,再配一碗稀饭或牛奶那就是完美!



总结:

1、烙蛋饼的时候面皮一定要薄一些,厚的话会营养口感。

2、面糊调得太稠,就会烙得很厚。因为太稠的面糊刚舀入平底锅,就会很快凝固住。所以面糊要偏稀一些,快速转动平底锅,避免面皮一半厚一半薄。

3、烙制时要开小火,大火烙制的饼会发硬。

4、鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋饼的蛋白质营养丰富,品质最佳,仅次于母乳。一个鸡蛋饼所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有磷、锌、铁、这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。