知乎有个问题“你有什么相见恨晚的知识想推荐给年轻人？”
高赞回答说：做你害怕做的事情，然后你会发现，不过如此。
很多时候，束住我们手脚、囚住我们内心的，就是那个声音：我做不到，我害怕。
心理学先驱阿尔弗雷德•阿德勒把这种情绪称之为自卑。
其实，每个人都有不同程度的自卑，面对不太擅长的工作时，面对未曾遇到的困境时，面对暗恋的心上人时……自卑就像一种顽疾，反复发作，而我们一生都可能在跟它缠斗。
有没有方法治愈自己？如何面对自卑，最终战胜自卑？
今天,给大家推荐一本书，阿德勒的代表作《自卑与超越》。
这是一本畅销百年的心理学必读经典，帮助过万千人走出自卑泥沼。
有人说：读完这本书，那些深受自卑困扰的人，必定会长吁一口气，因为你会发现，自卑其实没你想的那么严重。
/ Part 01
“认识自卑”
要改变一个东西，首先必须勇敢面对，自卑亦是如此，正视它，才能踏出克服它的第一步。
去年高考，河北女孩王心仪以707分考入北大中文系。
班主任评价她：乐观开朗，视野开阔，格局很大。
她的照片，脸庞眉梢阳光灿烂，就像从未经历过生活的阴霾一样。
其实，她出身贫寒，母亲生病，姥姥癌症，姥爷生活不能自理，姐弟三人上学，只有父亲的打工收入和两亩薄田维持生活。
王心仪常年穿着亲朋的旧衣，被人嘲笑，班上男生讥讽她袖子长出一截“土得掉渣”的棉袄，把她气哭。
她自卑，却没有沉溺，更没有被击垮。
她在文章中写道：
“尽管贫穷狭窄了我的视野，刺伤了我的自尊，甚至间接带走了至亲的生命，但我仍想说，谢谢你，贫穷。”
正如书中，作者阿德勒告诉我们的那样，不要把某些特定的经历当作未来人生的基础，那么或多或少就已经开始误入歧途了。
他用自己的经历，给我们做了最好的例证。
阿德勒身患软骨病、个子矮小、面貌不佳、成绩糟糕，老师说他“这辈子充其量只能当个鞋匠”，他曾经自卑得连跟人说话都不敢。
当他积极面对、寻求突破之后，却成了20世纪最伟大的心理学大师，与弗洛伊德、荣格并称深蕴心理学三大奠基人。
逃避只能画地为牢，正视才能重获自由。
每一只漂亮的蝴蝶，都是自己冲破束缚它的茧之后才变成的。
不愿面对的自卑，终究会成为缚住生命的厚茧。
只有选择直视它、试图打破它，你的人生轨迹才会从此不同，因为，你真心想做一件事时,全世界都会给你让路。
/ Part 02
“理解自卑”
日剧《一吻定情》中, 琴子鼓足勇气给暗恋已久的男神直树写了一封情书，却被无情拒绝，还被嘲笑是笨蛋。
屋漏偏逢连夜雨。
琴子家中新盖的房子，因地震垮了，父亲带着她入住自己久未见面的好友家中，没料到竟是直树的家。
成绩中等、长相一般、皮肤有点黑、单亲家庭，还寄人篱下，一般人要是这条件面对男神，还不自卑到尘埃里去。
琴子呢，因此就自感矮人一截？觉得自己追不上男神是因为自己成绩差、长得不好看、家庭不好？
No！她只是觉得男神性格冷酷而已，还觉得自己一腔热情跟男神正好很配。
正如阿德勒所说：世界从来不是客观的，我们感知到的事物，从来不是事物原本的样子，而是经过我们的思维处理后的事物。
他的意思是说，自卑，不取决于事情本身，而来自对事情的负面解读；自信，则恰恰相反。
上海人民广场有个英语角，陈鲁豫从小喜欢英语，上学时，有次在上海过暑假，她怀揣几十个单词、三五个句式，跑到英语角，往人群里一站，就开始自我介绍，也不管说得对不对，就跟旁边的人们侃侃交流。
你看，自信未必来自实力，而是就算实力不够，也不害怕。
陈鲁豫上大学，参加了一个英语演讲比赛，进入决赛时，她才发现，跟她同台的，都是北外专业级别的高才生。
她也不怕，靠着满身的自信和稳定的发挥，竟然笑到最后，拿到了冠军。
遇到挫折、遭遇不幸，多用积极的目光看待自己。
跑步难看不等于没有运动天赋，工作受挫不等于缺少能力，爱情失败不代表你不够好……
有句鸡汤说：不要作践了自己，辜负了岁月。
其实很有道理，自我贬低只会带来自卑，换个角度看世界，你会明白，一小片乌云，不该遮挡了人生的晴空万里。
/ Part 03
“放下自卑”
许多人把自己的问题归结于父母或他人，可是只有停止怪责、放下心结，才是痊愈的开始，这是《自卑与超越》这本书中最核心的观点。
世界名将蒙哥马利，有一个专横跋扈的母亲，动辄对孩子粗暴谩骂，棍棒相加。
有一次，他不慎打碎花瓶，母亲对他拳打脚踢后，还不忘奚落：“像你这样的人，除了当炮灰之外什么都不是！”
谩骂责打中成长的男孩，自卑极了。
人不是生活于无菌真空，环境不是影响个体的唯一因素，成长不该背负着他人的问题。
长大后的蒙哥马利，扔掉包袱，从一个唯唯诺诺的自卑男孩成为英国百万雄师的领袖。
永远不要被早年的自卑捆死，我们要试着放下它、突破它。成长，是一个摆脱枷锁、既往不咎的人生征程。
知性优雅的主持人董卿，在父亲严苛管教下成长，不许照镜子，不许买新衣服，不许任何文体活动，暑假打工干粗活，余下时间只能学习。
她也自卑过。
成年后，她理解了父亲，那个出身贫苦，靠着奋斗改变命运的人，希望自己的孩子也能努力学习、出人头地。
董卿如今的成就，多少也得益于当年父亲的严格教育，她重新审视过往，卸下了内心的委屈、怨念。
人的一生，会收到命运的无数馈赠，有些是糖果，甜蜜温馨，有些是石头，把我们砸得头破血流。
有些人选择了把石头背在背上，一生不得解脱；有些人选择扔掉；有些人选择垫在脚下。
如果是你，选择背负还是放下？
我们的童年遭受了伤害，父母的童年亦然，为了不让它成为恶性循环，我们不能责怪任何人，只能放下自卑，从自身开始改变，并努力不让自己成为那个扔石头的人，不让自己的经历，成为下一代的问题。
/ Part 04
“超越自卑”
自卑的人容易封闭自己，而阿德勒却并不认同。
他这样说道：我们生活在与他人的联系之中,假如因自卑而将自己孤立，必将自取灭亡。
电影《奇迹男孩》中的奥吉，一出生就接受了27次手术，留下一张丑陋的脸，受尽同学的嘲笑讥讽，异常自卑。
在父母的爱和鼓励下，他勇敢地坚持上学，课上积极发言，热心帮助同学。
他的知识得到了同学的赞赏，他的善良让他收获了友谊。
认同和友谊给奥吉带来了欢乐和勇气、价值和自信，带着他走出阴霾和沼泽。
后来，奥吉被问“为什么不整容”，他用手潇洒抚过头发，说：“嘿，这已经是整过几十次的样子了，我可是拼了命才让自己这么帅的！”
自信的笑容，明亮无比，让人动容。
火爆全网的《哪吒之魔童降世》中的小哪吒，在偏见中长大，但他没有妄自菲薄，最终选择逆天改命，收获了友谊，收获了百姓的感激和爱戴，成为了更好的自己。
没有人是一座孤岛，一个人的意义是没有用的，真正的意义是在与人交往中体现出来的。
走出封闭、与人合作，寻得人生的价值和意义，方能超越自卑，成就自我。
阿德勒说：“人的一生很短暂，生命很脆弱，但我们仍需要不断克服困难，完善自己，绝不能放弃努力寻求生命的意义。”
有人问：你是如何走出人生阴霾的？
高赞回答是：多走几步。
跨出第一步或许很难，但很重要，更重要的是，你不去试试，怎么知道不行呢？
/ Part 05
“人生路坎坷不平”
《自卑与超越》是一份阿德勒送给全世界所有人的礼物。
它告诉我们，自卑的个体具备超越自卑的能力和可能性，它让你学会不被情绪和惯性牵引，教你避开亲子教育中的坑。它像一道光，照进你的生活，也照进你孩子的童年。
《肖申克的救赎》中有句话：“每个人都是自己的上帝。如果你自己都放弃自己了，谁还会救你？”
人生路坎坷不平，从童年到老年，我们会遇到无数的问题，决定我们是谁的，不是问题本身，而是面对问题的态度。
阿德勒说：“只要有心改变自己，就非常有可能改变。哪怕明天就要死，现在改变也不晚。”
一起改变吧！
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