小密语录：想要好身材和好气质同时拥有，那就来练习瑜伽吧，能够帮你赶走赘肉，轻松成就女神梦。
《小欢喜》自从播出之后，得到了观众的一致好评，其中海清在里面饰演了女一号的角色，演技非常精湛，整个人的造型也是非常赞的。现实生活中的海清时尚感也是非常突出的，气质也是持久在线的，最近拍摄了一组写真照，身穿黑色针织毛衣加上白色连体裤，知性优雅感爆棚。
海清这次的造型依然比较大胆前卫，让人心生喜欢的同时，也眼前一亮的感觉。上身外搭的是一件黑色的针织毛衣，版型十分宽松，针脚更是比较粗大，形成了镂空的效果，更加时尚撩人。黑色本身就十分显瘦，穿在身上更显肩膀的瘦削和身材的纤细程度，单肩滑落的造型别提有多性感了。
内搭的是一条白色的连体裤，上身设计成背心的款式，超低胸的裁剪，将胸前的大好风光展现出来，加上露出的白皙香肩，真的是撩动人心，尤其是这种俯身的坐姿，露出若有若无的事业线，让人看了之后就很难移开目光，造型大胆前卫。同时也展现着修长的脖颈和精致的锁骨，足见身材之曼妙。
下身的裤装让她看起来更加的精干利落，直筒的裤型将双腿衬托的更加笔直修长，长度刚好到脚踝的部位，加上高跟鞋的加持，进一步在视觉上拉伸了腿部的比例，提升了整个人的魅力。连体裤是高腰款式的设计，拉伸了腰线的部位，同时收腰的裁剪更好的贴合腰腹，改善身材比例的同时，尽显盈盈一握的腰肢。
海清的年龄已经不小了，不再是青春少女，虽然年龄变大了，但是她的身材和气质依然在线，而且是越来越好，这让太多人羡慕。如果我们也想跟海清一样，那就抓紧练习瑜伽吧，这种运动也是海清常常练习的，瑜伽可以有效减掉脂肪，提升气质，让你保持良好的状态。
Look1：拉伸韧带，放松身体
长久不运动的结果就是身体变得非常僵硬，所以在进行比较难得瑜伽体式之前，需要拉伸一下身体的韧带，放松身体的关节和肌肉，以便更好的完成体式。
简单的下腰体式，不过是向前下腰而已，首先双腿分开一点站在地上，然后身体向前倾斜，伸直双手的同时向后用力，双手接触地面。
神猴式，双腿并拢坐在瑜伽垫上，然后右腿向后移动，两腿保持笔直的状态，形成一字马的姿势，上身挺直，双手放在身体两侧支撑。
骆驼式的变式，自然的跪在地上，然后挺直大腿将身体直立，上半身开始向后下腰，但是保持大腿直立不变，头部也后仰，左手伸直即可。
Look2：减掉手臂脂肪，获得纤细美臂
好看的手臂对于一个女人来说非常重要，因为手臂粗壮会给人一种虎背熊腰的感觉，所以要有针对的训练手臂，减掉手臂脂肪，塑造美丽曲线。
八曲式，首先蹲在地上，然后双手在身体的两侧接触地面，将身体支撑腾空起来，然后右腿在右胳膊的外侧伸直，左腿放在右胳膊的内侧，双腿交缠在一起。
手倒立体式，简单自然的站立即可，然后双手和胳膊伸直支撑身体进行倒立，双腿在空中并拢不要弯曲，一条腿直立，一条腿弯曲。
神猴式的变式，双腿并拢坐在瑜伽垫上，然后右腿移动到身后伸直，形成一字马的姿势，将右腿的小腿抬起弯曲，右手支撑。
Look3：锻炼腰腹肌肉
对于姑娘们来说，身体有一些部位是非常容易堆积赘肉的，尤其是腰腹之间更是如此，坐在那里仿佛是戴上了游泳圈一样，十分难看。
虎式的变式，首先双腿并拢笔直站立，然后向前下腰直到右手接触地面形成支撑，抬起左腿并且弯折小腿，用左手抓住左脚，保持平衡。
这个体式比较简单，首先跪在地上，挺直大腿，然后将右腿向右侧伸直，右手伸直扶在右腿上，上身挺直，左手伸到头顶部位。
想要在人前拥有好气质和好身材，那就要在平时多花费时间来练习瑜伽体式，让自己的身体变得纤细高挑，上面介绍的三组瑜伽体式有着不错的瘦身效果，值得大家坚持练习哦！