小密语录：瑜伽体式多变，塑造形体离不开它。以下的几种体式就能够让你出汗，减掉多余赘肉，成就完美身形根本不在话下，一起来看看吧！
对于很多的运动来说，无疑是通过燃烧脂肪来减掉多余的赘肉，这个过程中是长期的，更是艰巨的，而瑜伽体式相比起来更加轻松，不要质疑它的效果，就是在每一次的酸痛感之后，瑜伽更能够让我们真切感受到自己身体部位发生的变化，所以瑜伽作为一种大众化的塑形方式更受人们的欢迎，感兴趣的朋友千万不要错过！
Look1：瑜伽帮你减腰腹
腰腹部的赘肉很容易累积且不容易减掉，凸出的小肚子有时候让我们苦恼极了，不要紧，不妨试试以下的瑜伽体式，通过锻炼腰腹体式，轻松赶走赘肉，还你平坦小腹！
动作难度较大，需要很好的平衡感。首先，我们需要面部朝上，让身体仰面朝上，此时需要左手臂支撑在身体的左后侧方，同时左腿要伸直，右腿向内侧回收，脚尖支地，右手放在右脚跟后。
动作类似于船型，对平衡度有一定的要求。面部朝下，腰腹部接触地面，四肢尽量向着后背的方向回收，成一个聚拢的样子，右脚基本放在头部位置，右手抓住右脚尖，左腿做同样的动作。
这个动作有利于全身形体的塑造，需要保持一定的时间。首先右腿单腿站立，右手臂向前舒展，扶在一旁的支撑物上，左腿要向上后侧的方向抬升，左手臂向后舒展，抓住抬高的右脚尖。
Look2：瑜伽帮你塑肩部
肩部的线条感对于一个人身形整体塑造来说实在是太重要了，如果肩部的赘肉累积过多看起来就会像是男孩子一般厚实，这可不是优美身形该有的，所以一定要重视肩部的塑形。
动作难度不大，要求身体的柔韧性要好。首先，双腿成站立姿势，双脚分开一定的距离，然后上身尽量向下弯曲，直到和腿部重合，甚至可以从腿部的位置弯曲过来，双手绕过去扶在腰部。
这个动作考验平衡力，难度较小。左腿单腿直立，保持好身形，右腿向上抬升，脚尖绷直，在这个过程中，尽量不让右腿弯曲，双手背在后背的位置，双手交叉，面部朝向前方，身体保持不动。
需要腰腹的力量才可以完成动作，注意防止腰部受伤。臀部着地，右腿向内侧弯曲，左腿向左上方抬升，整个上身向左侧偏转，抬高的左腿和头部位置相接触，有手臂撑在身边，左手臂抓住左脚。
Look3: 瑜伽帮你减大腿
拥有一双大长腿是很多人梦寐以求的事情，这就要求我们加强对腿部的锻炼，经常做一些瘦腿的体式，长期以往拥有迷人的大长腿不再是梦，还等什么，赶紧锻炼起来吧！
属于莲花座式，动作难度较小，讲究心平气和。臀部着地，双腿盘坐在一起，左小腿压在右小腿的位置，保持不动，腹部微缩，双手合十放在胸前的位置，双眼紧闭，调整好呼吸的频率。
考验腰腹部的力量，对身体柔韧度要求较高。手臂自内而外打开，双手平放在地面，作为支撑，身体倒立过来，左腿弯曲，左脚尖点地，右腿伸直，向上方抬升，运用腰腹力量保持平衡。
女孩子的精致在内部更在外部，美就要达到内外的统一，从内而外散发的美才是最美的。小密给大家推荐的瑜伽运动可以减脂塑形，不仅可以帮助我们减掉赘肉，同时也可以提升个人气质，最是适合广大女性朋友了，当然，今天小密给大家介绍的只是小部分的体式，属于最基础的入门部分，如果达到一定的水平之后就要再做调整，才能有效果，相信经过这样循序渐进的练习，你会拥有让自己满意的身材！
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