在怀孕期间，复杂的情绪跟日渐变大的肚子就会让很多准妈妈们失眠。但是偏偏在这个时候，腿部的痉挛也会前来凑热闹。而且最不幸的是，这种情况通常都会发生在晚上，让准妈妈们失眠会更厉害一些，一般而言导致腿部痉挛的，很有可能是因为体重大幅度增加，导致劳累，还有可能是缺钙等一些原因。
孕期为什么腿会抽筋呢？
1. 白天太累
很多孕妇在怀孕之后天天还坚持上班，工作量比较大，那么身体就会比较劳累，或者有一些孕妇，即使在家中要干很多活，活动量太大，这些都有可能会引发孕妇腿部抽筋，还有的会伴有腿酸的状况，所以孕妇最好能在睡前泡泡脚，然后按摩按摩再睡觉，这样就会比较舒适了。
2. 腿部受凉
在日常生活中我们应该多注意腿部保暖，对孕妇来说更是如此，如果孕妇的腿部着凉的话，肌肉可能会造成过度紧绷的状态，很有可能会出现腿部抽筋的现象，所以孕妇们一定要做好腿部保暖工作，即使是在夏天，也千万不要让自己着凉。
3. 长时间仰卧或俯卧睡觉
孕妇在睡觉时不可能一直保持一个姿势不动，而是要不停地变换姿势，不然很容易就会出现腿部抽筋的情况，有时候孕妇睡的时间太长，可能就会导致血液循环不当，就有可能出现抽筋的状况。
准妈妈可以采取下面这些好办法进行预防或减轻痛苦
1、腿部痉挛时，把腿伸直，然后缓慢地把脚尖向鼻子的方向慢慢弯曲，但是不用绷直脚尖，这样就可以有效的缓解疼痛，每天晚上睡觉之前，两条腿交换多做几次，这样的运动就可以预防腿部痉挛了。
2、为了减轻双腿压力，我们可以把双脚抬高，然后休息时做交替放松，做这些动作时要穿有弹力的连袜裤，这样就可以对做运动起着很大的帮助，坐在椅子上工作时，可以在脚下垫一个小盒子或者小凳子，把双脚慢慢抬高就可以缓解腿部痉挛了。
3、有时候我们光脚站在冰凉的地面上时，很有可能会让双腿停止痉挛。我们可以用冷敷或者用冰袋，冰也是有用的，在疼痛缓解之后可以按摩一下腿部，或者是热敷，让自己更舒适一些，如果双腿还疼的话就不要这样做。
4、每天要保证足够的水分的摄入。一般来说孕妇在孕期每天要喝上8杯水，尤其是在白天一定要把水喝足，因为晚上如果喝水太多的话，很有可能会加重失眠的状况，晚上起夜太多次就会让睡眠不好。
今天的文章就到这里，如果大家在育儿过程中遇到任何问题都可以来问我，希望我的一点建议能够帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑，大家也可以关注小编小编每天都会不定时的为大家更新育儿小常识。