文/阿秋
疗愈抑郁：给自己制定一份清单计划去践行，不久你将会看到希望
疗愈好抑郁症，不仅仅在于一个人的智慧境界，还在于一个人求好的欲望有多强烈。
前者帮助我们不再为了抑郁症所带来的痛苦症状，而自我持加产生一些无尽的自责和负面思维的徒增、以及去钻牛角尖等等，这句话如何理解呢？
这句的意思告诉我们：抑郁症本身就已经很痛苦了，但是在接受它的痛苦时，我们不要被它所打倒、吓到，即乐观去看待自己目前的处境是暂时的，而在思维和认知上不再被它牵扯下去，做好接纳它的同时，又有自我暗示乐观的精神态度，那么这就叫：不被它们所继续残害，也就可以减少自己的痛苦了。
由此以来，我们自身就可以使这种痛苦的症状，始终不因自己的负面和自责，而维持在一个度上。因为，抑郁症本身就很痛苦了，那么我们为什么还要继续深陷下去呢？有人说这个我做不到！其实，你可以做到的，前面不是说了，我们要去接纳它所有带来的痛苦，这就是一种妥协不去反抗，当我们妥协接纳不反抗的时候，我们就会感觉到舒服些，而一旦你去纠结和抗拒，那么我们的痛苦也就会加深，所以我们做好接纳和不反抗后，再来调集自己大脑的思维，使我们思维的另一面去乐观看待此刻自己的处境，那么这就是对待抑郁症最好的一种精神态度。
久而久之，你会发现随着时间的推移，你的痛苦情绪会慢慢地在减少，第一这是因为你习惯了它的存在，把它当成了日常生活的一部分了，第二是因为里一直在用乐观的精神理念去看待它们，心中没有过多的畏惧和负面思维，所以你的抑郁情绪就会随着时间的过去而慢慢地减轻。
除了我们用“接纳、乐观的智慧的心态思维去看待抑郁症的痛苦以外，后者则是帮助我们转移痛苦最好的方式，取决于你求好的欲望有多强烈！话说“你求好的欲望多强烈，那么你的执行力就有多自律，而恢复健康的速度也就有多快！”
那么，什么方式可以帮助我们转移抑郁症的痛苦和疗愈好抑郁症呢？我的推荐如标题所示：给自己制定一份清单计划去践行，不久你将会看到希望！
为什么这样说？原因很简单，且我就是在重度抑郁症后，这么康复过来的，我的经验之谈，完全可以在你身上发挥作用。即你可以在短期里制定一个清单计划，时间周期最好为三个月。
比如，你每天要做哪些事情，一一列出来，我以前的清单计划你可以参考下，并结合起来，进行制定符合你自身的一个清单计划，然后每天照着去践行，自律起来，时间会给你一个最好的答复。
1、每天跑步三到五公里，也可以隔天跑一次，反正跑步是雷打不动的事情，因为跑步我看到了太多太多的好处，它既锻炼了我的意志力，也使我感觉到每次跑完后心情都会好很多。
2、写作，每天写2000字左右，这是我的兴趣爱好，不管自己写得好不好，先去做，做多了也就慢慢好起来了，写作可以分散我的痛苦和负面思维，让我从中享受到了一种压抑的释放，同时我也从中感受到了自己的价值在提升
3、听音乐、唱歌，尤其是唱歌，唱歌可以发泄我们的情绪，使得我们压抑的情绪得到很大的缓解
4、看书阅读，从中吸收精神能量。这种能量让我们看到了希望、看见了美好，并不断地提高了我们的智慧境界
5、做家务、学炒菜等等，尽可能地让自己的生活充实起来。
因为忙是治愈一切情绪问题的武器，当你忙碌起来的时候，痛苦也就慢慢在减轻了，只有那些不爱运动又想好的人，才会滋生无尽的负面思维和痛苦，因为他们永远停留在“想”上。留给自己太多空闲时间，只会徒增自己的痛苦情绪，毕竟人是活的，活人就必须像个战士一样去奋斗和战斗。
我可以很严肃地告诉你，当你制定好自己的一份行动计划去自律地执行的时候，那么你就离健康灿烂的人生不远了，关键是一定要动起来，自律才能给你最完美的自由和最好的自己！唯有自律方可拯救深陷抑郁世界的我们。
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《走出心魔》是阿秋老师重度抑郁症康复后写的一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，同时它也是一本指引家属如何帮助患者走出困境的书籍。推荐你学习、疗愈！愿早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。