最近湖北武汉的新型冠状病毒肺炎搞得人心惶惶的，目前确诊病例的人数依旧还在持续上升（信息来源于官媒：截止1月22日24时，我委收到国内25个省（区、市）累计报告新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例571例，其中重症95例，死亡17例，均来自湖北省。13个省（区、市）累计报告疑似病例393例。）
具体的最新数据，请大家留意官方的最新消息即可，不信谣也不造谣，一切以官方媒体的报告为准。
这次湖北武汉的新型冠状病毒肺炎已经查清，来源于：武汉一家海鲜市场非法销售的野生动物。
查清了来源之后，大家总算是松了一口气，现在基本可以确定病毒是从武汉一家海鲜市场非法销售的野生动物传出的，因为人吃了野生动物，而感染了新型冠状病毒肺炎。这次新型冠状病毒肺炎的突袭，绝不亚于2003年的非典时期。
所以，大家务必在个人卫生和外出进行活动时，做好卫生防护措施，以确保自己最大的安全。为此，我想再次强调一下大家需要注意的一些事项，希望对大家有起到再次提醒和警示的作用。
心理上做到淡定和自我建设信心与能量的能力：面对这次疫情，媒体上又铺天盖地传递过来被感染的上升人数和死亡人数，难免会给人造成人心惶惶的害怕心理，因为人的心里都有一个黑洞，那就是心理学所说的“黑箱心理效应。”
当面对这种可怕的疫情来临时，因为无法确定，也因为它太过可怕，所以心里就会涌现出莫名的紧张和害怕思维情绪来，同时也会联想到自己会不会被感染？等等。
其实，有这样的心理是非常正常的，也属于一种正常现象，但是呢，我们不能过度去放大它的问题点，意思就是当我们有这些过度夸张的思维和情绪的时候，自我要学会安抚自己的担忧、焦虑、害怕、紧张的情绪。
因为这都是自己过度放大了问题点，才会造成自己如此的恐慌与害怕。
事实上，只要我们密切关注官方媒体的报告和学习一些正确、科学的防护个人健康的常识，那么我们的害怕紧张的心理，就可以得到大大地缓解。
毕竟，人的害怕心理，多半都是由于自己掌握的信息不够全面，不懂得如何去保护自己的健康，而滋生出来的，只要我们留意学习一些官方媒体分享出来的个人健康卫生保护措施，那么我们就可以确保自己真正的安枕无忧了。
暗示自己淡定冷静地来看待此次疫情，才能更加理性起来，无畏的紧张和过度放大问题，只会把自己折腾得人心惶惶；与此同时，我们要加强运动，把注意力转移到自己的个人事情上，比如：做家务、写作、陪家人、看电视、学习阅读等等，这些活动都是可以在家里进行的，且是非常安全的。
如此一来，你还会紧张吗？不怕的，那都是你的黑箱在作怪，认清它，结合以上说的一些方法，你将毫无影响。
在个人卫生防护上的建议：请采用肥皂和洗手液勤洗手（比如：上完厕所后洗手、拿了赃物、或者每隔一小时洗手），洗完手之后，不要去揉眼睛、摸嘴巴、抠鼻子等等，毕竟严防期间，这些要求还是要严格去做到的。
外出个人卫生建议：避免去人多的地方，即便去，也请在尽快撤离，并外出时随时习惯性戴上口罩。口罩建议是那种医用口罩，因为普通的口罩很难起到防护效果，尤其是这种细菌性的病毒，普通口罩难以抵挡住！而医用口罩多采用一层或者多层非织造布复合制作而成，主要生产工艺包括熔喷、纺粘、热风或者针刺等，具有抵抗液体、过滤颗粒物和细菌等效用，是一种医疗防护用纺织品。
屋内卫生建议：每天勤打扫、保持室内通风，脏衣服及时清洗以及厨房卫生要及时清理清扫清洁。
春节走动建议：春节期间，建议还是减少走动了，毕竟疫情存在着诸多的不确定性，为了保障自己的健康，可以建议春节拜年采取发红包的形式拜年，这只是我个人建议。
因为时间很快就过去的，只要大家坚持半个月或者一个月，该切断的切断、该隔离的隔离、该治疗的治疗，到那时病毒也就基本上得到了有效控制了，为了自己的健康，这个建议还是值得大家借鉴和参考的。
饮食作息建议：还是以清淡为主吧！杜绝吃野生动物！少吃肉食，多吃新鲜蔬菜水果。
很能理解大家的心情，这大过年了，大家都高高兴兴的，但是控制自己的嘴巴是一件很关键的事情，常言道：健康是吃出来的，不健康也是吃出来的。如何吃？清淡饮食、规律饮食、少吃肉食，多吃新鲜蔬菜水果，这样坚持做，就是最保守和最健康的了。
不要过个年下来，你努力半年的健身运动或者好身材，又被你糟蹋了！还是那句话：自律才能让自己获得更大的健康、更大的快乐！其实只要自己稍微控制下就好了。有意识地去控制自己的嘴巴，才能避免很多不必要的问题发生，比如：喝醉、变胖等等。
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《走出心魔》是阿秋老师重度抑郁症康复后写的一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，同时它也是一本指引家属如何帮助患者走出困境的书籍。推荐你学习、疗愈！愿早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。