保护视力，吃这个，营养十分丰富，护眼功不可没

近视率高升，护眼工作迫在眉睫，更是不能落后。那么，对于日常生活中的饮食习惯，大家也要注意。可以通过多次的一些护眼的食物、水果和蔬菜，那么都有哪些呢？

甘蔗的营养价值很高，被称作果中佳品，还有人称：“秋日甘蔗赛过参”。中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。

其中，甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多，每公斤达 9 毫克，是位于水果之首。

而甘蔗中的这些元素，与眼睛有着极大的关系，能够补充眼睛所需要养分，避免眼睛养分流失而产生各种眼部疾病发生。

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。家长可给宝宝喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。

对眼睛有一定好处,，甘蔗是能清、能润,甘凉滋养的食疗佳品,但是不宜多吃。吃甘蔗对眼睛没有什么好处。不过吃甘蔗的话能生津止渴、润喉去燥。

还有的就是，我们平时吃甘蔗的，嚼动时，对牙齿也有一定的好处，可以起到清洁牙齿和预防口臭的作用，并且还活动脸部神经，缓解脸部肌肉僵硬，对眼睛有一定好处。

补钙

甘蔗中含钙，钙是人体的生命之源，能够促进骨骼生长发育，尤其适合儿童和老年人。

消除疲劳

甘蔗含水量高，且含多种有机酸成分，能清凉解暑，消除疲劳。

眼一生视光服务机构温馨提示：眼睛是心灵之窗，对我们日常生活至关重要！爱眼护眼行动，近在咫尺。平时应该多吃一些对眼睛有益处的食物和水果。甘蔗营养价值非常高，含有很多对眼睛有益处的元素，日常生活中我们不妨可以适当地吃一下。