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瑜伽理疗52
|Carrie|
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|外八内八的现象：
走在人群中，如果你稍微观察下人流中的走路方式就会发现，绝大部分人的脚都呈外八或者内八状态，很少有人是脚趾正朝前走路的，正在听语音的你也不防看看自己的脚趾朝向哦。
无论是外八还是内八都非常影响姿势的美观，如果女性外八走路时会显得比较爷们，男性内八会显得比较娘；而且长期以往还会影响你的踝关节，膝关节，髋关节，老了后容易关节痛。
很多人已经意识到了自己的走路姿势问题，想要去纠正它，各种方法都试过了，比如穿纠正鞋子，每天做纠正训练甚至去医院找医生，但是效果都不明显。后面慢慢自己也放弃纠正了。
外八内八的形成原因：
其实要纠正外八和内八还需要先弄清楚产生的原因，从根源入手。当你骨盆前倾时，你会发现你的脚会获得一个向内的力，让它自然的呈现内八，当你骨盆后倾时，你的脚会获得一个外八的力，让它不自觉的外八。
可能你会说我也不知道什么是骨盆前倾，骨盆后倾呀！ 我们可以站立起来，然后翘臀，把臀部往后翘高，做出夸张的骨盆前倾状态，然后去观察你的双腿和脚的感受，会发现脚会往内转形成内八。然后你把臀部恢复正常，再把臀部往前顶，耻骨往前往上顶形成夸张的骨盆后倾状态，然后去观察你的双腿和脚的感受，会发现脚会往外转形成外八。所以外八内八的形成原因还在于骨盆，大腿股的状态，这是根因，要改善也要从根源入手。
改善外八内八的方法：
现在教大家一个改善方法，我们屈左腿，抬起左腿，让大小腿成90度角，大腿和地板平行，然后膝盖往内转，让左大腿内侧发酸，保持5秒再做右腿，每天做5分钟的练习。这个练习会纠正骨盆和大腿股的状态，让它们回到正位上去。 伽人们都试试吧，试完后一定要来留言区和我们交流分享哦，也让更多人能看到它的效果。
喜欢的话给我们点个在看吧！
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