小密语录：跟张雪迎一起练瑜伽，火的纤细好身材和不俗气质，让你面包和爱情通通都能拥有
虽然说心里美才是真的美，可是拥有美丽的容貌和苗条的身材肯定会更好呀，会让自己变得更加出众，今天小密要介绍给大家的主角，就是一位又好看身材又好心灵也美的姑娘，九七年出生的张雪迎。这朵小花拥有着大多数女生都羡慕的状态，今天，我们就先来了解一下她的身材和穿搭吧！
不管是哪个季节，身材苗条总是没错的，这样看到自己喜欢的衣服就不会因为穿不下而犹豫不决，像张雪迎这样，这件复古长裙为她增添成熟稳重的气质，同时这条裙子非常的凸现身材，让她的身材显得玲珑有致，V领的设计让她露出锁骨，显得脖子更长，同时也更加显瘦。
裙子是雪纺的面料，上面印满了各种花纹和类似于万花筒的圆形，遮盖双腿的部分的设计是蓝色居多，裙摆和上半身是橙色居多，裙摆全部用细碎的花朵装扮，上半身设计成横条纹的样子，袖子部分是非常薄的纱，穿着这条长裙的张雪迎，具有少女的古灵精怪，又拥有成熟女性的稳重，这种双重的气质，相信也只有练习瑜伽才能够锻炼出来吧！
不同风格的衣服对于发型的要求也是各不相同的，一袭复古长裙的张雪迎，将头发挽成了丸子头的样子，更加凸现气质，这样的她，举手投足间都充满迷人风情，一举一动都引人注目，而且穿一条长裙，就一定要选择一双细的高跟鞋，这样就不会因为裙子拖地而影响走路啦！
这样的张雪迎，是不是很让人心动呢？不过小密相信，只要大家用对方法，也一定可以变成像张雪迎一样女神般的存在，那么现在，就请大家和小密一起来了解一下能够高效减脂的瑜伽体式吧！长久练习，效果显著哦！
Look1:手臂锻炼
手臂线条粗糙，脂肪过多会限制我们的衣品，限制我们的风格，通过这些瑜伽体式的练习，可以让我们的手臂得到很好的锻炼，变得纤细且线条紧实流畅。
这个提示依靠墙壁会比较容易一些，站直身体双腿并拢做半蹲姿态，上半身向前倾斜，让臀部贴在墙上，双脚踮起脚尖着地，上半身向左侧扭转，双臂相向弯曲，手掌在胸前合拢。
战士一的延伸练习，左腿在前右腿在后做弓步动作，双腿距离逐渐拉大并降低身体重心，让左脚尖着地，上半身挺直，双臂从身体两侧向上伸展，两只手腕在头顶上方交叠，双手相贴。
舒展身体趴在地上，双臂向上弯曲，小臂互相交叠贴地，让脸庞贴在上面，腰部收缩，臀部向上抬起，右腿弯曲膝盖着地，小腿向上弯曲，左腿完全向上伸展，向前弯曲小腿。
Look2:腰部锻炼
对于不经常运动的我们来说腰腹部非常容易积累赘肉，练习瑜伽锻炼腰腹，打败你的脂肪层，让你拥有蜂窝腰。
战士式的变式练习，做弓步动作，右腿在前左腿在后，左腿弯曲，大腿和小腿呈直角状态，脚尖着地，右腿向后挺直，脚掌着地，上半身后仰，右臂向后下方伸展，手指挨住右腿，左臂向上伸展。
头肘倒立变式练习，屈膝弯腰，双臂向下弯曲让小臂贴地，同时上半身前倾双脚踮起，借助手臂力量让身体做倒立动作，随后让右腿向后压低，左腿向前压低，向上弯曲右小腿，左小腿向下弯曲。
站直身体，右脚离地让右腿弯曲缠绕在左腿上，保证身体平衡挺直上半身，双臂向上伸展，在头顶上方双手相贴，随后我们让左脚离地再重复练习即可。
Look3:双腿锻炼
除了对于手臂和腰肢的锻炼，瑜伽体式对于我们的腿部也有着很好的锻炼效果，坚持练习这些瑜伽体式，有助于帮助我们的双腿消耗脂肪，还可以拉伸腿部韧带，让我们拥有灵活而修长的腿。
头手倒立练习，弯腰双臂向下伸直，弯曲双腿上半身向前倾斜，双手手掌撑地，双脚踮起身体用力，向上伸展双腿胖身体竖直于地面，保证双腿挺直并拢状态。
轮式瑜伽的变式练习，双脚向身体两侧微微分开站立，向后下方弯腰，左臂向下伸直，手掌撑地，右脚离地，小腿向后弯曲，右臂向下伸出，手掌握住右脚。
舞蹈式的延伸练习，站直身体，保持双腿挺直，向后抬起右腿，让右小腿向上弯曲，保证身体平衡，上半身后仰，双臂从肩膀处向下弯曲，双手握住右脚掌。
要变成更好更优秀的人，就一定要下功夫才行，小密介绍给大家的瑜伽体式，不需要过多时间，也不会过于剧烈，只要每天抽出半个小时练习，就可以拥有像张雪迎一样的身材，穿什么都好看出众。