小密语录：好身材可不是坐着等就能获得的，唯有坚持练习瑜伽才能塑造完美曲线，让自己成为真正的百变女神。
谢娜一直以来都是湖南电视台的一姐，无主持功力非常高超，而且有着不错的颜值和身材，这两点也成就了如今的她。时光荏苒，一晃谢娜也已经成为了一名母亲，但是看看她现在的状态，还是那么的青春有活力，尤其是这次出席时尚活动，尝试了一把最新造型，真的是让人惊艳到爆。
谢娜在妆容上，好像走的一直就是淡雅的路线，因为她的脸型不是特别的圆润，所以在化妆的时候选择仿素颜就好。这次出席活动，她的头上戴了一顶黑色的贝雷帽，一头长直的披肩发，两者呼应让脸型变短，同时增加了潮酷的气息，这样端坐的样子真的是少女感十足了，让人心动。
谢娜的上身选择的是一件黑色的皮夹克，合体的版型能够更好的勾勒出直角肩的曲线，从细节上凸显身材的曼妙和纤细。夹克上带有红色的草莓刺绣装饰，将俏皮与甜美气息演绎的淋漓尽致。内搭的衬衫有着蝴蝶结的绑带，收束了脖颈的线条，让颈部更精致修长，搭配功力尽显。
下身则是一条超短的百褶裙，同样是黑色皮革的面料，与上衣夹克相对应。百褶的设计增加了视觉上的丰富性，而且如此之短的设计将双腿完美的展现出来。如果不是距离如此之近，我们很难发现原来谢娜还是一个腿精。这双腿宛如筷子一般纤细笔直，就连膝盖部位的皮肤都是那么的白皙，真的是美的不可方物。
你能想象谢娜已经是38岁了吗，而且是一位母亲了，但看身材和气质以及整个人的状态，根本看不出来她已经人到中年，在舞台上的表现她还像少女一样。其实这些都跟她经常练习瑜伽分不开，我们也可以选择瑜伽进行锻炼，这种运动不仅高效，而且富于变化很有趣，能够长久坚持下来，我们一起来学一些吧！
Look1：瑜伽帮你获得纤细手臂
纤细的身材和纤细的手臂才是绝配，只有这样的天鹅臂才能穿出衣服的效果，为此，我们要练习瑜伽赶走赘肉，塑造完美的手臂，让自己在人群中成为最耀眼的那个女人。
手倒立的体式，首先是站着的姿势，然后双手支撑在地上，将身体倒立过来，保持身体的笔直状态，然后双腿的膝盖部位重叠，双腿保持自然的弯曲即可。
手倒立的变式，首先是找到一面墙作为支撑，然后在墙的前面将身体倒立过来，双手手臂保持伸直状态，将双脚放在墙面上，一高一低的造型，身体自然弯曲。
这个体式属于桥式变式，首先是躺在瑜伽垫上，然后双手和双脚同时支撑身体腾空起来，然后身体与地面平行，将左手收回放在脑袋的下方，右腿放在左腿上。
Look2：瑜伽帮你获得修长美腿
有了纤细的胳膊之后，双腿上就不能再有任何的赘肉了，不然真的是太难看了，有几个瑜伽体式可以帮你减掉腿部的脂肪，获得修长的美腿，让你做最美腿精。
双手鸽王式，首先是盘坐在地上，然后右腿放到身后的位置，将小腿竖立起来与地面垂直，左手伸到身侧进行支撑，右手抓住抬起的右脚，保持住平衡。
这个体式看起来比较复杂，实则并不难，首先是简单的站立姿势，然后将左腿盘在右腿上，上身向前弯腰与地面平行，左手绕过后背，右手穿过左腿交握在一起。
这个体式跟上一个差不多，首先是站立的姿势，然后上身向前弯腰，尽量贴在双腿上，然后将双手环住左腿合十，将右腿抬高之后，踩在右胳膊上，保持住。
Look3：瑜伽帮你改善身姿
瑜伽的作用不光是减肥瘦身，还能够改善你的身姿，例如弯腰驼背等都能改变，从而让你的气质得到提升，对于身姿的改善练习，下面的体式就是非常不错的。
这个体式比较难，首先是站着的姿势，然后向前弯腰将双手放在地上，双腿呈现半蹲的姿势，然后将左腿抬高让右手抓住左脚到高处，左手和右脚支撑住身体。
手倒立体式，简单的站立姿势，然后向前伸出双手支撑在地上，将身体倒立起来，保持上身的挺直，双腿也自然的伸直，前后分开到最大，形成一个一字马。
手倒立的另外一种体式，依然是利用双手将身体倒立起来，手臂保持挺直的状态，上身也是如此，然后双腿并拢向前弯曲一些，慢慢左腿弯曲，右腿保持伸直。
其实每个女人都是不止一面的，在不同的场合有着不同的气质和表现，但是要想完美的切换自己的角色，那身材和气质就是必不可少的，所以赶快来练习瑜伽体式吧，赶走赘肉提升气质，让自己做百变女神吧！