随着人们物质生活的不断满足，所以越来越多人开始追求身体的健康长寿，所以平时也就会采取各种各样的措施对身体进行保养，而保养方式的多样化，也很容易让人们陷入保养的误区，比如很多人觉得要给身体补充大量的营养，所以平时会吃各种滋补食物，可最后却成了身体的负担，甚至还有人会轻信一些没有任何医学根据的偏方，相对来说，最能够让人们信服的保养方式就是运动，因为我们都知道，运动能够有效的增强身体素质，缓解多种身体不适，可很多人在运动上面也存在不少的误区。、
可能很多人会误以为，只要是运动，就一定能够给身体带来好处，跟自己选择的运动种类以及运动量都吗，没有关系，运动主要包括运动方式，运动时间以及运动形式等等，其中任何一个不正确都可能影响运动效果，而且也很可能会对身体产生不小的伤害，其中有四个最常见的错误运动方式，希望各位一定要避免。
运动量超标
其实无论做什么事情，都讲究适量，比如补充营养要适量，否则会增加身体负担，休息也要适量，否则很容易产生副作用，而运动也是如此，更要讲究适量，因为只有适量的运动才能够让身体各器官活性增强，免疫力提高，可一旦经常运动量超标，就会大大增加各器官的运行负担，加速器官衰老，而且会让血管长期处于高速运行状态，自然也很容易诱发多种心脑血管问题，所以建议各位，一定要根据自身实际条件制定运动量。
不及时补充能量
其实每个人运动的目的都不相同，有些人是为了增强体质，有些人是为了缓解疾病也有些人则是为了减肥，但是有些人经常为了运动而忽视了营养的补充，尤其是很多中老年人，有着晨练的习惯，所以经常早上空腹锻炼，这种情况下，因为体内营养不足，所以会导致各器官活性降低，特别是大脑，会因为供血不足出现反应迟钝，四肢不协调的情况，所以很多容易出现头晕，休克，甚至血管破裂的危险，所以希望各位在运动之前，一定要给身体补充足够的能量。
运动换气不正确
我们在运动过程中，要想减轻身体的疲劳感，最重要的就是要保证呼吸均匀，因为这样能够保证各器官进行充分的呼吸，不会在体内储存大量乳酸从而产生劳累感，所以很多人在运动时候会故意进行憋气，并且觉得这样能够增强心肺功能，可殊不知，运动过程中的憋气会大大伤害心肺功能，甚至还可能导致大脑神经得不到足够的血液以及氧气，反而很容易引发各种心脑血管问题。
运动不规律
运动不规律应该是大部分人都存在的问题，因为现在很多人因为生存压力大，所以需要在工作上面花费大量的精力以及时间，所以并没有办法保证每天都进行运动，所以只能隔三差五进行锻炼，甚至会在忙的时候不锻炼，闲的时候大量运动，可这样非但无法给身体产生任何好处，反而还会让身体健康遇到更多的麻烦，比如血液循环不顺畅，身体不协调等等，一旦经过长期积累，必定会爆发出比较大的健康问题。