对孩子们来说，2020年的寒假， 应该是终生难忘的。
旅游计划变更了，走亲访友的计划取消了，甚至连和父母一起逛商场，和同学打球、看电影、K歌、做社会实践，都成了不能实现的奢望。出门要戴口罩，摁电梯按钮要用纸巾……网上铺天盖地的信息，让孩子们在对病毒的基本知识了解的同时，又在无形中扩大了他们的恐惧。面对这一系列巨大的变化，对孩子们的心理有影响是在所难免的。
本期莫愁家长智慧课堂特邀江苏省妇联“莫愁家庭教育”名师名家工作室专家、江苏省特级教师黄友芹，为大家讲解面对疫情，助力孩子增强心理免疫的方法。
本期莫愁家长智慧课堂有完整录音
我是一位母亲。最近，我看着我的孩子们窝在家里出不去，拿着手机惊恐不安地翻看一则又一则消息，心疼无比。今天，我就和家长朋友们简单地聊一聊，作为父母，我们该如何助力孩子增强心理免役力。
一、鼓励孩子释放恐慌，耐心疏导
面对危机，恐惧是人之常情。我们要正视并接纳自己的焦虑情绪。因为害怕，我们才会想出各种各样的办法保护自己。这些日子以来，我曾阅读到的关于冠状病毒的介绍推文中，有一篇通俗易懂，适合家长和孩子一起看，标题为《孩子都能看得懂！带花冠的病毒，你为什么那么坏？》（中国疾控中心出品）在此推荐给大家。
战斗在疫情一线的医护人员、解放军、政府工作人员，辛苦地保护人民群众的生命安全。我们普通人每天都待在家里，不串门，不聚会，非出门不可时戴口罩、手套，进出常消毒、勤洗手，这是配合，也是我们普通人战斗的方式。
放眼人类的发展史，人类经历了若干次重大的疫情，但都战胜了它们。2003年，我国成功地控制了SARS。之后，我们又面临过禽流感等一系列病毒的打击。困难只是暂时的，如今的中国，技术更进步，经验更丰富，我们肯定能成功地控制和战胜新型冠状病毒。
面对疫情，我们既不要掉以轻心，也不要草木皆兵。要乐观向上，为自己是一个年轻、充满活力的生命而心怀希望。
二、要向孩子适度传递信息，同时认真防护
要想有效降低孩子的恐慌心理，家长首先要减少信息源对自己的影响。我们只需要看正规官方媒体的发布、报道，不要听信小道消息、更不要制造和传播流言。同时，还需坚定信念。当前，虽然暂时没有治疗新型肺炎的特效药，但越来越多的患者治愈出院。我们要相信党的正确领导、相信政府防护措施到位，相信医生们有能力征服病毒，相信中华民族强大的凝聚力会战胜一切灾难。我们要理性地告知孩子如何防护。例如，避免与病毒感染者接触。面对无法回避的交往，要戴好防护口罩，避免近距离接触。勤洗手，讲卫生，多消毒。倘若一时疏忽也不要过度担心，过分紧张只能使焦虑升级。
三、维持正常作息，增强体质
正常、规律、健康的生活作息非常重要，保持生活的稳定性，对身心健康都有好处。假期，是让我们调整自我、增进亲情、自我管理的机会，并不是纵容我们吃睡无度。家长朋友可以建立一个类似学校上放学制度或是单位上下班制度的家庭作息制度。利用这个超长假期，和孩子一起学习、进步。例如，从时间管理、预习管理、课堂管理、复习管理、作业管理、错题管理、考试管理等几个方面，和孩子一起学习。孩子们虽然放假在家，但实际还是像在学校一样，保持着良好的学习习惯和学习方法。
四、丰富假期生活，转移孩子们的注意力
作为家长，要学会在家庭里“搞事情”，努力让足不出户的日子也能风生水起，转移孩子对疫情的恐慌。家长们可以试着和孩子玩一些与学习有关的趣味小游戏。比如，汉字听写大赛，古诗接龙。或者和孩子一起建立家庭生活规划，畅想未来，一起做饭、做菜，布置家居、归置家居物品。再比如，和孩子一起邀请远方的亲友，在微信中开视频聊天，把因为疫情不能相聚的亲情时光温馨补起。甚至，可以把一些有趣的家庭生活段子拍成小视频等。
今年的春节，对我们来说非同寻常。虽然心头多了一些沉重和迷惘，少了热闹的亲朋相聚，但我们有更多时间陪伴家人，建立更多的连接感和亲密感。
要谨记，人类生命力的延续是凭科学、靠智慧。每一次重大的疫情，都是我们生存的威胁与挑战，也是生命科学与人类智慧升级的重大契机。疫情虽然凶猛，但科学一定有“还手之力”。
2020年注定不平凡，让我们管理好自己和孩子们的健康、保持安定的情绪，提高自身身心的弹性，快乐而有意义地过好每一天。
1
编辑：巴恬恬
校对：张秀格
审核：黄妍虹
莫愁大观园
有温度 有态度 有深度