不少人湿气都比较严重，尤其是这个季节。人体是需要处在一种平衡系统中的，如果这个平衡状态被打破，那么人就有可能会患各种疾病。正如酸碱需要平衡一样，人体内的湿热也是需要平衡的。湿气严重的话湿毒会堆积很多，会对人的分泌、睡眠、以及身体的其他部位造成影响。那么，生活中有什么比较有效的祛湿技巧呢？我们可以吃什么来减少湿气呢？接下来一起来简单了解一下。
吃什么可以帮助排出体内多余湿气？
吃些红豆
红豆是一种比较常见的，很多人都知道的去湿的食材。并且红豆味道还比较可口，是不错的煮粥食材。红豆一般情况下味道有一点淡淡的甜，这种甜不仔细品尝的话是感觉不到的。红豆有着健脾作用，可以有效帮忙消除人的水肿。夏天非常适合喝一些红豆粥，帮助排出体内多余的湿气，同时红豆也可以做成各种美味饮品。
黑木耳
很多人只知道黑木耳可以凉拌，并且味道不错，但是却很少有人知道黑木耳可以帮助排出人体内多余的湿气。其实黑木耳有着比较强的吸附能力，可以帮助吸附人体内多余的杂质。适当食用的话可以帮助排出体内多余的毒素，还能够帮助清洁人的血液。并且黑木耳有着很好的顺畅肠胃的作用，可以帮忙排出人体内的多余水分，减少人湿气症状。
莲藕
莲藕也是一种很不错的祛湿的食材，冬天的时候可以煮莲藕糯米粥，现在可以吃凉拌莲藕丁。莲藕有着很好的利尿的功效，可以把体内多余的废物排泄出去，尤其是血液里的一些杂质。湿气重的人适当吃些，可以排出体内多余水分，人水肿的概率也会降低。
山药
山药虽然不如前几种有着直接的去湿的功效，但是山药有着很好的健脾的作用，可以帮助间接地排出多余湿气。山药做法比较丰富，平时可以炒菜吃、可以熬粥喝、还可以做甜点吃。一般情况下大家买山药的时候建议选铁棍的，这样健脾效果更好，某种程度上也更有利于排湿。
以上就是小编简单总结的几种有利于排出人体内多余湿气的食材，其实除了红豆、山药、黑木耳、莲藕这些外，生活中还有很多能够帮助排出湿气的食材。这些排出湿气的食材并不需要我们吃太多，只要每天吃一点就可以了。总的来说，这个季节是湿气的高发季，平时湿气严重的人有必要多加注意了。湿气严重的话饮食方面一定要注意，要适当吃些排湿的食材，不然很可能会损伤人的脾胃。湿气比较严重的话，还可能会有腿脚浮肿的现象。