孕期的时候，孕妈妈都想着：赶紧生吧，胎宝在肚子里太难受了，生完就解脱了。但往往生完才发现，宝宝出生之后才是刚刚开始……
执笔：
安野风
编辑：安野风
定稿：欧阳比文
“生完孩子就轻松了”，这句话一般等到宝妈分泌之后，就明白，那只是产前的一种安慰。
很多宝妈生完宝宝之后，对着总是哭闹的宝宝，恨不得把他“塞”回肚子里，能让自己消停一会儿。还要面临产后恶露这个难缠的问题。
宝妈坐月子泡药浴，影响产后恶露
曾经有一个网友分享过自己的经历：
生宝宝的时候在月子中心坐月子，整个过程都感觉自己很享受，不仅有营养丰富的月子餐，还有一对一的服务，有药浴可以泡。
但做完月子之后发现，恶露都已经三个月了还没排干净，后来去医院检查，说了自己的情况。
医生一下子就找到了问题的所在，应该是因为泡的
药浴里有艾草
，有活血的功效，所以恶露才会“绵延不止”，好在发现的及时，要不然可能会导致气血不足。
什么是产后恶露？
孕妈妈在分娩的时候，只是将胎儿和胎盘分娩出体外，但还有一些残留的血液和其他组织，并美柚随着分娩排出体外。
都是在分娩之后，经过一段时间，才能真正的排出干净。这种
类似“大姨妈”
的东西，就被称为产后恶露。
无论是顺产还是剖宫产，产后都会有恶露排出的。
恶露排干净需要多长时间？
恶露排出体外的时间，要比“大姨妈”漫长的多，一般情况下需要
4-6周
的时间。有的孕妈妈可能会
持续3个月
，甚至更长时间。
“没完没了”的恶露困扰着很多宝妈，不知道什么时候是个头，但也不敢“掉以轻心”，因为恶露会给宝妈的生活带来很多不便。
这四个小方法，可以让恶露早日排干净呢？
1）产后适当的活动
无论是顺产还是剖宫产的宝妈，生完宝宝之后，
护士都会催着尽快下地走动
。除了有助于排尿，避免出现尿潴留的问题，也有促进恶露排出的作用。
宝妈想要恶露尽快排干净，生完宝宝之后，要适当的下床走动，这样恶露排的也会相对快一些，还有助于产后身体机能的恢复。
2）分娩后尽早母乳喂养
现在生完宝宝之后，无论是顺产还是剖宫产，
护士也会催着尽快进行母乳喂养
。其实宝宝刚出生的时候并不能吃多少母乳。
这样的做法，更多的是为了通过宝宝吮吸动作的刺激，可以让子宫加速收缩，有助于恶露尽早排干净。
3）生化汤
宝妈生完宝宝住院期间，产科医生也会给产妇开一些生化汤，用于活血化瘀，让恶露尽快排干净。
4）有助于排恶露的食物
宝妈在生完宝宝之后，可以吃一些有助于排出恶露的食物，像是
“万能”的红糖水。
红糖水不仅有补气血的作用，而且还能够加速人体的心神代谢，能够促进体内恶露排出体外。但脾胃不好的宝妈不能多喝，容易出现胃部不适。
除了红糖水之外，宝妈产后也可以吃一些，
山楂、益母草、五红汤
等可以有助于恶露排出的食物，这样可以缩短恶露排出的时间。
产妇想要产后身体恢复得快，这几类食物要注意
坐月子期间，产妇的身体比较虚弱，肠胃功能也会减弱，所以在事物上需要多用心，这几类食物需要忌口。
生冷食物
寒凉的食物，容易对肠胃造成一定的刺激，本来就肠胃功能就弱，很容易引起腹痛腹泻问题。
不吃刺激性的食物
产后月子餐应该以
高蛋白、低脂低糖
为主，油腻的食物很容易造成宝妈出现消化不良的问题，严重的话还会引起腹泻，还有肠绞痛等问题。
不易消化的食物
这类食物会增加产妇肠胃的负担，而且食物中的营养也难以吸收。
不喝浓茶、咖啡还有含有酒精的饮料
这几种饮料容易影响宝妈的睡眠质量，月子期间带娃，本来就很难睡足，喝这一类饮料导致睡不着，对于宝妈来说是一件很疲惫的时候，还会影响到肠胃的消化功能。
酒精类是一定要杜绝的，如果是母乳喂养的话，很容易通过母乳被宝宝吸收，对于新生儿来说，有很大的危害。
糖果爱唠叨
产后恶露分为三种有血性恶露、浆液性恶露、白色恶露，根据不同的颜色就可以区分，如果产后8周之后恶露还没有排除干净，建议就医检查，以免影响健康。
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