这周很多地方陆续复工了，不少朋友开始结束“禁足”的日子，每天吃饱了睡，睡饱了吃，不能出门的无聊日子终于结束了。
同样是休假，有的人满血复活归来，有的人却像是没有一点精神的瘟鸡。
关于运动，你本想在家也要保持身材，但实际上能坐着就不站着，能躺着就不坐着。而别人的假期，椭圆机日均半小时，周六野+女团腿+美丽芭蕾，“禁足”对于他们就是大变活人。
现在行动起来还不晚，如果你打算待健身房营业后去减掉几公斤体脂，推荐游泳这个运动。稍微超重的人如果去踩动感单车或者是跑步，膝盖很快会受不了。下面就让我们一起来看看通过游泳减肥的秘诀。
减肥不能让你获得体能
游泳运动员看上去身材那叫一个好，刘湘的漫画腿从来不畏惧任何死亡角度，拍起硬照来，气质不输刘雯。这不仅仅是因为她又高又瘦，还得益于她从日复一日的训练中得到的体能，让她看起来精神十足，眉目大气。
有运动习惯的人都有这样一种体会，在训练结束后，饥饿感并不是很强。这是因为我们更强壮的时候，更容易减肥，此时脂肪燃烧能力增加，我们对碳水化合物依赖感减少。
但如果你想同时获得体能和减肥，千万不要死盯每周的减重数字，一周结束看到体重秤上的数字没有轻1~2斤，就对减肥失去动力。别把自己逼太紧，否则身体系统会崩溃，体能也不会提高。
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在训练中，获得体能，消耗掉大于我们吃入的热量，减肥会自然地发生。
开发好燃脂引擎
卡路里并不是只游泳、跑步的时候才会燃烧，我们窝在沙发里，卡路里也在燃烧，只是很少。
当然，在高强度运动时，如果身体燃烧更多的是碳水化合物，我们会感到疲惫和饥饿。但如果身体燃烧更多的是脂肪，那减肥就会更加容易！落实到游泳上，我们该怎么做呢？
通常我们在健身房游泳时，会选择游一段歇一会，这意味着：
- 我们游泳时倾向于加快速度，以为这样可以提高运动强度，但别忘了短距离游泳之后，我们很快就会去休息，这会让身体从燃烧脂肪转变为消耗碳水化合物。
- 缺乏连续游泳，让身体对氧耐力几乎没有要求，导致我们的脂肪燃烧引擎永远不会正常发展。
所以，健身房营业后，选择游泳来减肥的朋友们，要确保每周的游泳量要包括一些800米甚至更长的连续游泳，游得慢一点也没关系。
七分练三分吃
少吃多动，我们大家都明白。不少人为了减肥，马了不少减脂食谱，单价40块的营养餐外卖吃得肉疼，却都一如既往地减肥无效。
娜娜的建议是，停掉你正在为了减肥在吃上做的任何过于激进的事情。只需在下面这几方面尽量保持就好：
低糖：关了太久，看到微博上的报复性喝奶茶、吃甜点，自己好想也要去这么做，注意适量，解解馋，别忘了自己是肥胖之人。
少喝咖啡：摩卡其实是糖衣炮弹，摄取过多的咖啡因会产生能量的高峰和低谷，依赖咖啡因最终会让您感觉更疲惫。
还有一些朋友提到的，运动时需不需要补充能量型饮料？
除非你的游泳时间超过90分钟，你才会需要red牛。
以上，就是关于游泳减肥，今天我想跟大家分享的全部内容，一点都没藏。我们再复习一遍就是，对于体重计上的数字，别盯得太紧，保持运动放宽心；增加游泳时长，游慢点也没关系；拒绝高糖高碳，也要少喝能量饮料，体重计的数字将缓慢和持续向下移动...