公号：伊心（ID：yixintongxue）
夏天快来了，大家开始运动了吗？
冬天因为天冷懒怠，总是难以出门运动。可现在春天来了，看到小区里傍晚跑步的人越来越多，也开始想督促自己赶紧也跑起来。
就连躺在沙发上看《吐槽大会》，也因为今年keep的代言，而不断提醒我——要keep fit呀！
人生的改变，不管大小，都会给人带来更多的可能性。
虽然大家都是为了保持身材才去运动的，可运动能带来的可能性更多，包括无论年龄几何，我们都始终以最昂扬最向上的身姿面对自己和世界。
我们要的不是绝对的瘦，只是自律、清简和匀称。
这不仅是对待身材的态度，也应该是对待整个生活的态度。
所以我才说，减肥没有那么难，因为我们不需要瘦成闪电，只需要享受克制饮食、热情运动、规律作息的过程。
而体重和身形呢？时间一定看得见。
好久没说减肥话题了，今天就再分享几点呀：
制定减肥小目标
我们很多读者每次都要立下“减肥30斤”的宏愿，然后发现太难实现了，就开始沮丧。
但是减肥目标的建立首先要看体重基数。
如果体重基数很大的话，那还有可能减掉30斤。如果体重基数本来很小，就太难了。
尤其我们的读者里还有一些哺乳期妈妈，更要首先保证健康再规划饮食和运动。
所以要根据自己的实际情况来制定小目标。
就算“30斤”是个可行的目标，也不能幻想几天就减下来，可以像分配学习任务一样分配到未来的一段时间里。
为了记录自己的体重演变过程，大家可以试试每天称一下体重，用折线图来记录。
对于本来就不算胖的小朋友，放弃对体重的执念、关注整个人的体态，才更重要噢。
找到好玩的运动方式
和阅读一样，运动不一定是枯燥的无趣的，即便一个人也可以找到运动的乐趣。
运动也不一定非得去跑步几公里，或者在跑步机上熬过难熬的时光。
只要进行超过三十分钟的有氧运动，就会起到一些减脂的效果。
而有氧运动，也可以是跳舞、跳操、跳绳等等。
尤其是跟着郑多燕视频或者一些游戏软件跳操，不知不觉就能度过三十分钟，汗如雨下还乐此不疲。
关键是，我们要找对适合自己、甚至能取悦自己的好方法。
其实，我从来不相信“自律”一定是个枯燥难熬的事情，即使是学习，也能找到其中的无限乐趣。
以我自己为例，看难啃的专业课书时，我会尝试在书上或者写笔记时与自己对话，比如“这个都没看懂，你是不是瞎啦？！”“OK！又解决一个大难关！”
这样的小尝试，会让原本无聊的学习过程变得好玩一点，并且鼓励自己慢慢坚持下去。
运动也是一样的道理。世间运动千千万，我们一定能找到一个稍微适合自己一点的，让挥汗如雨的过程更妙趣横生一点。
局部塑型能让我们更美好
其实很多小读者本来并不胖，但总觉得自己胖，无非是腿偏粗、小腹不够扁平、腰围有点粗……等等。
这个时候，就要多尝试一些局部塑形运动了。
当时刚开始减肥的时候，我的腿也挺粗的，所以除了减脂运动，还做了很多瑜伽动作来塑腿。
至于控制腰围，本来我就喜欢做仰卧起坐和卷腹，所以平时就算不运动我也会在躺着的时候顺便做很多个卷腹，增强腰腹力量。
平时无论是走路还是坐着，都要提醒自己注意收腹、挺直腰背。
久而久之，腰围一定可以缩减的。
现在也很流行塑造天鹅臂，一边看电视一边做点拉伸，就可以塑造更好的形体，大家都可以试试。
这样的局部塑形运动，动作并不难，用keep app或者直接在优酷上搜索“腿部塑形”“腰腹塑形”就能找到很多视频，学会之后每天晚上抽出半小时做一组。
只需要一张瑜伽垫，就可以把体型塑造地更好一点，何乐而不为呢？
总之，运动也好、学习也好、自律也好，我们都可以把它们变得多一点乐趣、多一点成就感与幸福感。
愿我们都能边减肥边快乐，不知不觉间变成更好的人，嘿嘿！
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伊心,你值得拥有的暖心少女,新书《留住所有时间变美好》正在热卖中,微信公众号:“伊心”（yixintongxue）微博@伊心同学,知乎@伊心同学.