当疫情刚刚严重化、武汉封城之际，绝大多数的人都有些恐慌、害怕，能窝在家里就坚决不出门。比如我，不但从腊月底到正月十三，除了下去拿了一次快递，就没出过门。

在初七的时候，我更是疑神疑鬼地感觉自己浑身发冷、额头有些发热，浑身没力气……吓得我感觉拿着体温计量了一下，36.7°，正常。这才放松了一些。那一天，好一顿给自己做心理疏导，慢慢才真正开始正向面对疫情，积极面对生活。

那天我还发了个微头条，阅读量超了20万，有人评论说“和我一样”。

也是在那一天，我看到有个网友说“有个妈妈每天都给自己和孩子量好几次体温。”我对此有些哭笑不得。如此量法，是否会加重自己和孩子们的恐惧呢？

到目前为止，战“疫”已经快满一个月了，很多人慢慢走出了恐惧，也有些人慢慢释然了。再加上一些公司已经复工，路上的车多了起来，街上的人也多了起来。

所以，越来越多的人也在家里闲不住了，而且也确实不想再继续吃大白菜和土豆了，也想出去逛逛菜市场，买些豆腐、韭菜、海鲜之类的，丰富一下自己的饮食。

那么，如何做才能减少感染新冠病毒的风险呢？

分享以下十点，供大家参考。

（一）尽量去开放的菜市场

大多数的菜市场都是露天的，空气流通及时，病毒不容易停留。而超市是封闭性的，人流量又大，空气流通缓慢，即使每天消毒，也不能每时每刻都消毒，如果有个携带病毒的人进来，就会增加感染几率。

所以，还是选择没什么人的小超市，或者开放式的菜市场较为安全些。

（二）仔细戴口罩

在抗击疫情一线，属于高、较高暴露风险的医护人员，有必要使用医用防护口罩或者是N95等级的防护口罩。我们普通人，只要选择正规医用口罩即可。

我们需要注意的是，戴上以后要把鼻子那里捏好，与鼻子贴合紧密，不要露太大缝隙。

有的人，尤其是孩子，戴上口罩不舒服，挪来挪去就把口罩戴在鼻孔下面了，那就只能起了挡风的作用，没什么防护意义了。这也是我从不带孩子出去的原因，除去孩子乱跑乱跳不好约束之外，我无法时刻监督他们是否有好好戴口罩，是否摘下了手套，摸了不该摸的地方。

（三）戴帽子、手套

我第一次出门去买菜，带了普通的手套，结果发现每次结账都要掏出手机，摘下手套，输入指纹或密码付账。到了第二次出门，我就带了可触摸的完全贴合手的弹性薄手套，不但不用摘手套，直接选择密码支付，而且行动起来也特别方便，比毛线的、一次性的手套灵活很多。

当然了，如果你们没有这种手套，戴上普通的也比不戴更安全。

帽子也要戴上，甚至还有带护目镜、泳镜的，只要不怕他人侧目，也都是可以的，唯一目的就是尽量减少暴露在空气中的面积。

2月15日，《剪去秀发，她们整装出征》，甘肃援助湖北医疗队护士出发前集体剃光头成为网络热点，也是这个原因。因为秀发露在外面，也会增加感染风险。

不过我们没有像他们奋战在一线，所以无须剃光头。但是我们出门一定要把头发梳起来戴上帽子，不要散发，降低感染风险。

（四）列好单子，一次买齐

在出去买菜之前，全家人坐在一起，将想买的东西一一列在单子上，到了菜市场一样样逐一买齐。

有车的开车，没车的拉着购物车，出去买一次，最好多买些，能吃上五六天的量。尽量减少出门次数。毕竟每多一次出门，就多一次风险。

而且在买菜的时候，尽量不要扎堆儿。实在想吃这个摊位的东西，可以等一会儿人少了再去买。我买菜愿意在一家把各种蔬菜都买齐。其实，一个菜市场的菜品质量差异都不大，这种时候就别太挑挑拣拣了，东家买一把，西家买一份，每买一次都要掏出手机付一次款，既延长时间又增加风险。

备注：

如果要让老公去买菜，可能不止列单子那么简单，还需要详细描述，甚至配图，否则有可能买错。[苦笑]

（五）进屋时，先消毒

高层楼房门口较为宽松，在门外置物架上备着75%的消毒喷雾，将全身、手机、手和购物袋外面全部消毒之后再进家门。

多层的楼房楼梯处大多狭窄，而且没有放置置物架的空间，这种情况下，我们直接进入家门，在门口把自己全身消毒，然后再换拖鞋，脱外套。

（六）买回的东西，最好静置数个小时

据央视新闻报道，新型冠状病毒在离开宿主后，能存活一定时间，但也不超过数小时。所以我买菜回来先把袋子消毒，然后就把购物袋放在一个大家都不会碰到的角落，静置两个小时以上才会去处理。

但如果有需要冻起来的东西，或者像豆腐一样不能捂的东西，我会单独掏出来放进冰箱或者窗外。其他东西一律等两个小时以后再去整理。

（七）口罩小心放置

一次性口罩虽说最好即用即抛，但是现在需求量这么大，出去一次就扔一个的话也有些浪费。如果我们想要继续再用，那么摘下来以后不要碰触口罩外侧，将口罩喷上消毒液，然后挂于高度晾干。或者直接挂于高处晾干。

放置一夜之后，病毒都会死光光的。就可以放心继续使用了。

（八）洗手30秒以上，然后洗脸

洗手时要使用流动的水，要使用肥皂洗手，按照下图的六步洗手法，揉搓时间最好不能少于30秒，这样能够有效防范新型冠状病毒。

然后把脸也认真洗一下，毕竟是暴露在外面，而且眼睛也是容易感染病毒的部位，洗一洗更安全。

（九）手机一定要消毒

手机是我们在外面也频繁拿出来的东西，很有可能附着病毒，所以手机的消毒我们不可忽视。

可以在洗手洗脸之前，先用消毒喷雾喷在手机上，等到洗完手和脸，再用消毒湿巾或者纸巾把手机彻底擦干净，以达到消毒的目的。

（十）嘱咐家人尤其是孩子，不要在门口迎接你

无论家人感情多么亲密，在这个特殊的阶段，让家人们都克制一下，不要在门口迎接你，更不要去拥抱你，等到上面这些步骤都做完了，才可以和家里人近距离接触。

宁愿保护方式过度，也不要太大意。毕竟一旦感染了，不是自己一个人的事，而是全家甚至整个小区的事。而且已经出现了好几例家庭，大人都感染，孩子无人照料。即使医生帮忙，也无法抵消孩子想念亲人的心情。

所以，为了父母，为了孩子，我们出去的这些人，一定要在外注意防护，回来仔细消毒。

越是风雨，越要坚强；
越是困难，越要心存希望。
天寒地冻不会长久，春风正在来的路上。