说到“三高”，大家应该都很熟悉，尤其是中老年人，患上“三高”的几率往往更高。在三高疾病中，高血压、高血脂和糖尿病三种疾病既单独存在，又互相关联。在三高疾病中，糖尿病的并发症又往往比高血压和高血脂要多，那么，我们很多人真的搞清楚什么是糖尿病了吗？
其实，糖尿病是一种代谢性疾病，它的特征是患者的血糖长期高于标准值。对于糖尿病而言，如果不及时进行治疗，可能会引发许多并发症，所以我们不得不对此加以重视。
那么对于糖尿病患者来说，运动是否是比较好的控糖方式呢？其实，运动确实是控制血糖的重要一环，因为运动可以加速糖的代谢，提高葡萄糖的利用率。
对那些因肥胖引起的2型糖尿病患者来说，运动的好处有很多。比如加速体内脂肪的分解，帮助减肥，增强身体组织对胰岛素的敏感，恢复一点身体自我调节血糖的能力，除此之外，还可以帮助提高心肺能力，减少肥胖带来的心血管类伴发症发生几率。那么患者该如何正确选择适合自己的运动呢？不妨试试这4类，或有助于稳定血糖。
1.快步走
快步走简单易行，只需一双轻便舒适的运动鞋，说走就走。如果患者之前没有参加过锻炼，可以从每天走上10—20分钟开始，之后逐渐增加到每天散步40分钟，微微出汗就可以了。这样就能够很好地锻炼肌肉力量，使毛细血管扩张，增加血管弹性，并改善心脏血液循环状态。
2.游泳
糖尿病患者参加游泳强度较低的有氧运动，可以改善自身的能量消耗。对于伴有神经病变的糖尿病患者来说，因为水中锻炼对关节的冲击力小，因而更适合游泳这项运动。
3.打太极拳
打太极拳需要很放松，可以帮助缓解压力、改善身体的平衡力，还能提高身体的灵活性，可以让人心境守静，对于糖尿病患者来说，可以消除紧张、激动、神经敏感等症状。
4.适当地做家务
在这个亚健康的年代，许多身体健康的人都不爱运动，能坐绝不站，能站绝不走，更何况是高血糖患者了，其实患者做家务也可以得到很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、遛狗、骑车接送孩子上下学等，都很好。
但大家要注意一点，老年患者在运动时，不建议做剧烈运动，尤其是早晨空腹状态下，因为剧烈运动容易造成患者低血糖。建议糖尿病人多参加户外有氧运动，以全身性运动最理想。一般来说，达到出微汗的程度最适宜。
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