在众多的通便小妙招当中，吃香蕉大概是最常见的，当然，也有人表示疑惑：为什么经常吃香蕉，还是会出现便秘的现象呢？事实上，香蕉虽然具有一定的润肠通便功效，但若是食用香蕉不当，不仅不能缓解便秘，还可能使便秘的症状加重。
一般来说，未完全成熟的香蕉中往往含有一定量的鞣酸，这种物质极有可能导致便秘加重，对于想缓解便秘的朋友来说，在选择香蕉时，一定要选择完全成熟的，这类香蕉的表皮一般会呈现出金黄色。
在我们的日常生活中，很多人会频繁出现便秘的情况，医生提示：这或与以下2个因素有关，掌握两个小方法，可缓解。
1.久坐不动
久坐不动的人往往更容易出现便秘的情况，这是因为当我们长时间坐着的时候，肠胃的蠕动速度就会变慢，这会导致体内无法及时形成与排出大便，久而久之，还会使肠道对大便的敏感性下降，在这种情况下，就会导致大便在人体中生成后不能及时产生便意，而不能被及时排出的大便会被肠道促进吸收水分，从而出现干结，此时大便就更难顺畅地排出体外。
2.体内湿气重
当人体中的湿气较重时，肠道往往无法及时排出大便，情况严重的还可能出现肠道无力的情况。同时，体内湿气过重，还容易影响大便的生成，在这种情况下，要么会出现便秘的情况，要么则会导致大便不成形的问题。
若想改善便秘的情况，除了多食用成熟的香蕉外，大家还可以尝试以下2个方法。
1.补充水分
若是由于身体上火、大便干结等因素导致的便秘，大家可以通过多喝水的方式来进行改善。对于成年人来说，每天的饮水量应该保证在2000ml左右，这样不仅可以及时补充身体流失的水分，还能对便秘的情况进行一定的改善。
2.补充膳食纤维
膳食纤维可以吸收水分，从而帮助人体形成大便，一般来说，生活中很多水果中都含有大量的膳食纤维，例如火龙果、芒果等。这些水果不仅可以促进肠胃蠕动，还可以缓解便秘的困扰。另外，相对于香蕉来说，火龙果与芒果中的水分更加充足，更能起到帮助人体补充水分的作用。
对于经常便秘的朋友来说，应该尽早找到导致便秘的原因，再有针对性地对身体进行调理，若是采取上述2个措施后，便秘的情况依旧没有得到改善，那么建议大家及时寻求医生的帮助，并在医生的建议与指导下适量服用一些药物，这样可以有效保证肠道健康，避免因为长期便秘而诱发便血、脱肛、痔疮等症状。
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