现实生活中，寿命长的人各有各的“秘诀”，而寿命较短的人则存在一些共同点。那么，这些会让寿命变短的共同点是什么呢？
国内外越来越多的研究发现，短寿的人身上经常都有以下的特征，且这一特征与人们全因死亡率具有高度关联。
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赶紧自查！
短寿之人常常会有这一特征
今年的九月份，来自加拿大麦克马斯特大学的研究员们在网络公开版的《美国医学会杂志》上发布了一则重要的科研成果：人类腰臀比例跟全因死亡风险以及特定病变死亡风险之间的相关性、一致性最强。
该研究的科研人员对将近四十万人开展了观察性随机研究分析，第一次印证了相较于脂肪质量指数及BMI身体质量指数，人们的腰臀比例跟特定病变死亡风险（如心脑血管疾病、癌症肿瘤、呼吸道疾病等）及全因死亡率之间的关联性最高、一致性最强。这意味着，腰臀比越大的人死亡风险越高。
一般来讲，正常女性腰围小于80厘米，而男性的腰围则小于85厘米。根据世界卫生组织建议，如果是男生，腰臀比超过0.9，就要提高警惕了；而女性的腰臀比超过0.85也要引起重视，而男女性的腰臀比超过上述数值，则被称为中心性肥胖，也叫内脏型肥胖，可能会引发疾病。而腰臀比高的人最明显的特征就是“苹果型身材”——大部分脂肪都聚集在了腰和腹部。
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腰腹部脂肪越多越危险
当我们的腰和肚子上脂肪越多，也就表示着有更多的内脏脂肪，可能会引起腰和肚子附近器官的功能下降或者代谢出现异常，引发疾病。
1.糖尿病：腰和腹部肥胖的人群新陈代谢会受到影响，从而影响人体对糖分的消耗和吸收，长期以往可能会导致糖尿病的出现。早在2014年，山东青岛疾控中心就在一项研究中提到，中心性肥胖可能与糖尿病发病有关。
2.脂肪肝：众所周知，腹部是肠道、胃和肝等器官的聚集地，如果腹部出现肥胖，就会使更多的内脏脂肪进入消化系统，导致肝脏被损伤，引发脂肪肝。早在2012年，中国医学前沿杂志刊登了一篇关于中心性肥胖与脂肪肝的研究，提到了中心性肥胖是导致非酒精性脂肪肝的重要因素。
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让寿命更长久的生活习惯
前面提到，腰腹过度肥胖可能会引发疾病，减少寿命。那么，生活中哪些健康的习惯有助于延年益寿呢？
1.每天要进食适量瓜果蔬菜
多吃瓜果蔬菜能够补充足够的膳食纤维及维生素，能在一定程度预防便秘等问题，且可以提升生活满意度、身心健康。
2.每天保证约半小时的午休时间
人类除晚间外，白天也需要一定的睡眠修整。中午适当小睡能够让大脑及机体有足够的休息恢复。
3.多与他人交流
交流聊天看似很平常，但其实它能够在一定程度锻炼脑力和体力。特别对于中老年人，交谈是语言能力及脑部反应的有效训练方式，或能降低老年痴呆的风险。而且与人社交还能排解抑郁及压力，有利于身心健康。
4.每星期保证7小时的健康走
快步行走属于一种风险较低且健康收益较高的有氧锻炼方式。美国的《自然》期刊曾有文章指出，年过60岁的人群，保证每星期3天，45分钟以上的步行运动，能够降低老年痴呆的发生概率；每星期步行累计超7个小时，能使20%乳腺癌的发生率下降。
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编辑：彭秋霞
审校：郝雅竹
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