睡眠不好，健康会出大问题。
但现如今，敢说自己睡眠好的人不多。总是睡不着， 第二天早上起不来就不说了，最可恨的是，不少人会因各种各样的问题，总在半夜醒来！
家住西安，今年67岁的刘老先生就说了：“我就是这样，总在凌晨二三点的时候，会毫无征兆地突然醒来，接着就辗转反侧难以入眠”。
这是什么情况？又该如何调理？
仔细看完本文，你会找到解决方法。
为什幺半夜总是醒？多半有这些原因，出现一个都得注意。
半夜被尿憋醒，是很多人凌晨醒来的主要原因。
特别是男性中老年人。他们通常存在前列腺问题、膀胱功能退化问题，导致夜尿多。
一是夜间小便次数增加，在3次以上。二是夜间尿量增加，超过全日尿量1/4的表现。
除了这些原因之外，在睡前喝大量的水，也会导致夜间多尿。建议您睡前排尽小便再就寝。
特别要提醒您的是，夜间起床，很容易造成中老年人跌倒的风险，引起骨折。这个后果很严重。
调理建议：有问题解决问题。也可以使用中老年人专用的护理产品。
通常老年人，晚上的睡眠时间，比年轻人少得多，主要是因为随着年龄的增加，人体分泌的褪黑素会随之减少，这也是老年人睡眠少的主要原因。
褪黑素分泌不足的情况下，就会导致失眠，以至于半夜会经常醒来。
调理建议：可多吃一些富含天然褪黑激素的食物，包括：燕麦、玉米、姜、大麦、西红柿、香蕉、萝卜等。这些食品也含有褪黑激素，日常可多吃，有助睡眠。
很多人都有打鼾的毛病。轻度的打鼾，实属正常。
但若打鼾过程中，总会有一小段时间暂停，然后突然接上的，就比较严重了。
这其实是睡眠呼吸暂停。此时，体内氧气不足，身体会调动一切动力，让心跳加快、血压升高，长此以往，可诱发危急心血管病变。
调理建议：胖人大多爱打呼噜，减肥是预防这一问题的关键。此外，还可以多采用侧卧位，减少打呼噜的问题。
脾胃不好的人，常会睡不踏实。中医讲“胃不和则卧不安”，意思是胃疼胃胀，会影响睡眠质量。
调理建议：若您属于这种情况，平时可以多喝麦芽粥。也可以在熬汤的时候，加点儿鸡胗，或买点菖蒲泡水喝。这些食材能强胃健脾，还有一定的安神作用。
气血循环全身，为我们身体的各个脏器提供必要的能量，维持功能正常。
当体内气血不足，会导致身体的正常血液循环不能通畅运行，使心脏出现供血不足的情况，就会影响睡眠，让你莫名的突然醒来。
调理建议：一方面，可以做头部、面部、脚部保健，按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位。
另一方面，可多吃牛肉、黑芝麻、鸡肉等补益气血的食物。
健康是享受生活的本钱。
养好身体，退休生活才能过得更舒心。
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