“晴格格”王艳被赶出豪门：15亿豪宅没了，贵妇人设崩塌，她经历了什么？

其实，王艳为了这次直播带货已经铺垫了很久了，还曾在直播让请求粉丝别厌烦反感她。

具体王艳这些年发生了什么，也是众说纷纭，有的说他老公负债

有的说她老公玩起了失踪，最后只留下一堆烂摊子给王艳

不管怎样吧，希望姐姐能度过难关。

毕竟，王艳的生活方式和态度，我是真的喜欢。

面对再大的困难，也依旧微笑对生活。

泰戈尔说：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。”

王艳就是有这样的魔力让人喜欢。

人生不如意之事十有八九。

常想一二，不思八九，事事如意。

今天，我也来给姐妹们传递快乐，给大家推荐一波正念冥想，让我们静静地坐着，坐着，坐着……觉察自己的呼吸，感受生活的美好。

正念冥想－爱自己

正念冥想－缓解焦虑

正念冥想－身体扫描

正念冥想－体验生活的美好

正念冥想的好处：

• 改善大脑的结构和功能，增加灰质（脑细胞）的数量和密度，促进神经元之间的连接，提高认知能力、记忆力、创造力和情绪调节能力。
• 降低应激反应，减少皮质醇（压力激素）的分泌，缓解焦虑、抑郁、拖延等心理问题，增强自信、自尊和自我效能感。
• 改善身体的健康状况，降低血压、心率、呼吸频率等生理指标，增强免疫系统的功能，预防和缓解一些慢性病如哮喘、纤维肌痛、牛皮癣等。

正念冥想步骤：

• 选择一个安静、舒适的地方，可以是室内或室外，只要没有太多的干扰和分心。
• 选择一个合适的姿势，可以是盘腿坐、跪坐、椅子上坐或躺着，只要保持背部挺直、身体放松，不要太紧张或太松弛。
• 选择一个合适的时间，可以是早上、晚上或任何你觉得方便的时候，只要保持清醒、警觉，不要太困或太兴奋。
• 设定一个闹钟，根据自己的水平和目标，决定冥想的时长，可以从5分钟开始，逐渐增加到10分钟、20分钟或更长。
• 把注意力集中在呼吸上，感受每一次吸气和呼气在身体中引起的变化，如肚子的起伏、鼻孔的温度、胸腔的扩张等。
• 当有任何杂念、情绪或感觉出现时，不要试图抵抗或控制它们，也不要对它们做出评判或反应，只要观察它们如何出现和消失，并把注意力温柔地带回到呼吸上。
• 当闹钟响起时，不要立刻停止冥想，而是慢慢地睁开眼睛，感受周围的环境，并对自己进行冥想表示感谢和肯定。

正念冥想需要持之以恒地练习，才能看到效果哦。建议每天至少练习10分钟，逐渐延长到20分钟或更长~

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