相信每一位成年的男人对自己的生育健康都特别在意，这不仅关系着自己的面子，还与“传宗接代”有关。也正因为如此，很多男性会去购买一些药物或保健品来改善。但营养专家建议，最好不要去购买那些不明成分的保健品，可以通过食疗来帮助改善。如果想要改善自己的生育健康，日常生活中多吃一些牡蛎会是一个不错的选择。
牡蛎就是我们常说的生蚝，牡蛎中富含蛋白质、甘氨酸、肝糖原、牛磺酸和多种维生素及矿物质等营养成分，是非常好的营养 食物。大量研究发现，牡蛎对于改善男人的生育健康有很大的帮助。
这要归功于牡蛎富含的锌元素、精氨酸以及微量元素亚铅。其中，精氨酸是合成“小蝌蚪”的主要成分；亚铅则可以促进激素的分泌；而锌元素是保证男人生育正常运行的必要物质。因此，牡蛎在保护男人生育健康以及提高“小蝌蚪”质量方面效果显著。
当然，牡蛎的功效远不止如此。牡蛎中含有的牛磺酸对肝胆有益。而且牡蛎中钙、铁的含量丰富，更让人惊喜的是，牡蛎含有维生素B12这种不多见的营养物质，能够增强身体的造血功能，有利于提高男人的整体健康水平。
牡蛎的营养价值很高，但如果食用方法不当，也会存在一定的风险。比如如果生吃牡蛎，会存在感染细菌、寄生虫等疾病的风险。所以，在食用牡蛎的时候，最好将其烹饪之后再吃，避免感染疾病，而且选购的时候，大家一定选择新鲜的牡蛎。